Protein-Diät Dyukana: Menü, Tabelle, Rezepte, was ist ihre potentielle Gefahr


Die Ernährung ist ein bekanntes Konzept, das in 90% der Bevölkerung für einen bestimmten Zeitraum mit bestimmten Einschränkungen in der Ernährung verbunden ist, um das Gewicht zu normalisieren. Dieses Konzept hat jedoch eine breitere Bedeutung und bedeutet wörtlich aus dem Griechischen übersetzt "Diät". Einfach ausgedrückt, ist es eine Lebensweise, Ernährungsgewohnheiten und eine Diät, die eine Person oder Nation während des ganzen Lebens befolgt.

Neben dem allgemeinen Konzept gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, wie rationelle, therapeutische Diäten, Vegetarismus, Veganismus, Rohkost, Halal, Koscher und andere Arten, bei denen bestimmte Lebensmittel in der Ernährung eingeschränkt oder ausgeschlossen sind.

Wie sicher sind Diäten?

Natürlich beeinflussen Essgewohnheiten und die Wahl einer bestimmten Art von Lebensmitteln die menschliche Gesundheit. In Bezug auf temporäre Diäten, die den Übergang zu einer geförderten Diät beinhalten, haben sie auch Auswirkungen auf die Gesundheit und manchmal nicht die besten. Besonders gefährlicher starker Gewichtsverlust unmittelbar nach der Geburt . Es scheint, dass dies vorübergehende Einschränkungen sind. Warum sind sie gefährlich für den Körper?

Stress für den Körper

Die neue Ernährung, Verdauungs- und Stoffwechselstörungen, die Zerstörung des Fettgewebes sind eine echte Belastung für den Organismus, der sich an die neuen Existenzbedingungen anpasst und alle seine Kräfte zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen gibt. Ein besonderer Schaden bringt in diesem Fall Techniken mit sich, die eine scharfe Ablehnung bestimmter Produkte implizieren. In einem anderen Fall fahren „entschlossene“ Damen in den stressigen Zustand ihres Körpers: Von morgen essen sie Apfel und Wasser, aber auch heute noch verwöhnen sie sich mit Kebabs mit Lavash.

Intoleranz für den Körper

Dies ist der Hauptnachteil der meisten Diäten. Selten verlieren Gewichtsabnahme mögliche Kontraindikationen für die gewählte Methode zum Abnehmen, verlassen sich auf die Meinung ihrer Freunde und Bekannten, denen sie geholfen hat, und der Prozess des Abnehmens verlief problemlos. Eine Verschlechterung der Gesundheit und des Aussehens ist nichts anderes als eine Funktionsstörung des Verdauungsapparates, des Harnsystems und anderer Körpersysteme, während in den Quellen der Ernährung all diese negativen Phänomene als "Umstrukturierung des Körpers", "Reaktion auf die Zerstörung von Fettgewebe" usw. bezeichnet werden.

Mangel an Vitalstoffen im Körper

Die für die Vitalaktivität notwendigen Substanzen, die nicht mehr aus der Nahrung stammen oder in kleinen Mengen ankommen, werden für einige Zeit aus den Depots im Körper entnommen. Diese Periode ist jedoch nicht lang, und Vitamin-Mineralstoff- oder Nährstoffmangel beeinflusst sowohl den Stoffwechsel als auch die Arbeit der inneren Organe, ganz zu schweigen vom Erscheinungsbild.

Deprimiert

Psychologische Seite - eine der wichtigsten, einer begrenzten Diät unterworfen. Primäre Euphorie und der Glaube an das Ergebnis nach 3-5 Tagen Diät werden durch depressive Stimmung und Apathie ersetzt und können zu einem Nervenzusammenbruch führen.

Verlust von Muskelmasse

Eine der negativen Auswirkungen, aber sehr wahrscheinlich bei kalorienarmen Diäten, da nicht nur Fettgewebe, sondern auch Muskeln abgebaut werden, was sich negativ auf Gesundheit und Aussehen auswirkt.

Dehydratisierung

Dieses Phänomen ist charakteristisch für salzfreie Diäten, da der vollständige Ausschluss von Salz aus der Nahrung zum Verlust von Flüssigkeit aus den Geweben, zur anschließenden Anhäufung toxischer Stoffwechselprodukte und zur Zerstörung aller biochemischen Prozesse im Körper führt.

Reduzierte Immunität

Unausgewogene Ernährung, Stress und verlangsamte Stoffwechselvorgänge reduzieren die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen.

Rausch des Körpers

Ein beschleunigter Abbau von Fettgewebe führt zur Bildung toxischer Stoffwechselprodukte. Gleichzeitig führen Ernährungsdefizite zu einer schützenden Verlangsamung aller Stoffwechselvorgänge, einschließlich der Entgiftung der Leber. Austauschprodukte sammeln sich im Körper an und vergiften ihn.

Aussehen ändern

Es scheint - dies ist das Ergebnis aller Diäten, und dies wird angestrebt. Die Änderung im Aussehen kann jedoch nicht wie erwartet sein. Schlaffe, schlaffe und stumpfe Haut, gealtertes Gesicht, brüchige Haare und Nägel, verformte Brüste und Gesäß, versunkene Augen sind keine vollständige Liste aller Veränderungen, die beim Abnehmen auftreten.

Der starke Anstieg des Risikos einer Krankheit und die Aktivierung ruhender Pathologien

Ein durch Diäten geschwächter Organismus ist ein ideales Umfeld für die Entwicklung von Infektionsprozessen, einschließlich der Aktivierung der konditionell pathogenen Mikroflora sowie der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen. Nach einiger Zeit ist es sehr wahrscheinlich, dass sie Krankheiten des Körpersystems manifestieren, die während der Diät die größten Veränderungen durchgemacht haben. Vor dem Hintergrund eines gestörten Stoffwechsels und des hormonellen Hintergrunds steigt das Krebsrisiko.

Zusätzlich zu Gesundheitsproblemen leiden die meisten Menschen nach der Absage an einer emotionalen Abhängigkeit von der Ernährung. Die Angst, zusätzliche Pfunde zu gewinnen, wird durch die Opfer während des Abnehmens verstärkt. All dies führt zur Ablehnung der "verbotenen" Produkte des Körpers, zur Entwicklung von Depressionen und extremen Zuständen in Form von Anorexie oder Bulimie.

Dyukan Protein Diät - die Essenz der Methode zum Abnehmen

Der Autor der Technik ist der französische Arzt Pierre Ducane. Seit ihrer Gründung hat die Ducane-Methode eine enorme Verbreitung erfahren, da eine starre Einschränkung der Ernährung ausgeschlossen ist. "Iss so viel wie du willst", sagt P. Dukan.

Der Arzt widmete 19 Bücher seiner innovativen Art, Gewicht zu verlieren. Der Wissenschaftler selbst ist seit über 40 Jahren auf Diät und hat, wie er behauptet, keine gesundheitlichen Probleme. Laut dem Autor können Sie mit dieser Technik übermäßiges Gewicht verlieren, das Ergebnis konsolidieren und stabilisieren, ohne dass es zu starkem Hunger und unerträglichen Workouts kommt.

Dyukanu-Diät bezieht sich auf kohlenhydratarme, proteinhaltige Diäten:

  • Es gibt praktisch keine Beschränkungen hinsichtlich des Volumens an verbrauchten Lebensmitteln aus der Kategorie der zulässigen;
  • Es gibt eine klare Liste verbotener und zugelassener Produkte.
  • Die Grundlage der Ernährung ist Proteinfutter;
  • Kohlenhydrate sind erheblich begrenzt und Fette sind praktisch ausgeschlossen.
  • Minimiert die Menge an Salz, die Wasser im Körper zurückhält;
  • Alkohol ist völlig ausgeschlossen. In der letzten Phase darf Weißwein zum Kochen verwendet werden.
  • Obligatorische Batterie - Haferkleie, die tagsüber durch eine der Mahlzeiten ersetzt wird. Bran dämpft den Hunger, normalisiert die Verdauung und entfernt Stoffwechselprodukte;
  • Es ist wichtig, ausreichend Wasser (2 Liter pro Tag) zu trinken, um das Hungergefühl zu reduzieren und Stoffwechselprodukte wirksam zu entfernen. Sie können jederzeit trinken;
  • Es ist strengstens verboten, das Frühstück auszulassen.
  • Sie müssen aktiv sein, um Nierenprobleme zu vermeiden.

Warum kann man abnehmen ohne das Risiko zuzunehmen, wieder Protein zu essen?

  • Die Proteinverdauung geht mit einem größeren Kalorienverlust einher als für den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten;
  • Reines Protein reduziert den Hunger signifikant und hält kein Wasser im Körper zurück;
  • Eiweißfutter erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen;
  • Protein lässt die Muskeln nicht "abnehmen", hält sie in gutem Zustand und beseitigt somit die Schwindel der Haut.

Etappen, Menü

Die Ducane-Technik besteht aus 4 aufeinander folgenden Stufen. In den ersten beiden Stufen können Sie abnehmen und in den letzten beiden Schritten - um das erzielte Ergebnis zu festigen und zu stabilisieren. Jede Stufe hat einen bestimmten Namen und eine Liste mit Lebensmitteln, die gegessen werden können. Das Wichtigste zum Abnehmen - Sie müssen nicht Kalorien zählen und essen so viel, wie Sie möchten, aus der Liste der erlaubten. Um das Ergebnis zu erreichen, ist es unmöglich, eine Diät zur Hälfte zu befolgen, um Gewichtsverlust zu erreichen, das Ergebnis jedoch nicht zu fixieren.

Dyukan-Diät: Die erste Phase des Angriffs

Die kürzeste und bedeutendste Stufe in Bezug auf den Gewichtsverlust. Er darf nur Eiweißfutter essen. Im Durchschnitt werden die Angriffstage für 5 Tage im Bereich von 2 bis 10 Tagen beobachtet und hängen vom übermäßigen Körpergewicht ab. Das Gewicht kann mit einer einfachen Formel berechnet werden: M = P - 100, wobei M Masse in Kilogramm ist; P - Höhe in cm.

Anzahl der Kilogramm über dem Normalwert Angriffsdauer (Tage) Gewichtsverlust in Tagen des Angriffs (Kilogramm)
≤ 5 kg 1 ≈ 1
≤ 10 kg 3 1 - 2,5
11 - 19 kg 5 von 3
≥ 20 kg 7-10 von 5
  • Die Mahlzeiten sollten regelmäßig sein.
  • Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
  • In dieser Phase verboten körperliche Bewegung, genug 20 Minuten zu Fuß pro Tag.

Die Liste der Produkte, die in beliebiger Menge, Kombination und zu jeder Tageszeit verzehrt werden können:

Die Liste der verbotenen Produkte:

  • Rindfleisch (ausgenommen Rippen und Entrecote);
  • Pferdefleisch (außer Unterleib);
  • Kalbfleisch;
  • Innereien (Leber, Zunge);
  • Vogel ohne Haut (außer Ente und Gans);
  • Kaninchen;
  • Schweinefleisch, Hähnchen, Putenschinken mit einem Fettgehalt von 2-4%;
  • Frischer Fisch (weiß und rot);
  • Geräucherter Fisch mit einem Fettgehalt von bis zu 10%;
  • Fischkonserven im eigenen Saft, ohne Öl;
  • Krabbenstäbchen;
  • Alle Meeresfrüchte;
  • Eiprotein in irgendeiner Form, ohne Ölzusatz. Manchmal ist es möglich und das Eigelb;
  • Fettfreie Milchprodukte (0% Fett);
  • Täglich eineinhalb Esslöffel Haferkleie (nicht mehr und nicht weniger), Milchprodukte hinzufügen oder in Form von Fladenbrot;
  • Ungesüßte Getränke: Kaffee , Tee, Kräutertee, Soda ohne Zucker (1,5-2 Liter pro Tag).
  • Gewürze: Essig, Kümmel, Knoblauch, Zwiebel, Senf, Petersilie, Pfeffer.
  • Schweinefleisch;
  • Lamm;
  • Zucker;
  • Pflanzliche und tierische Öle;
  • Ketchup, Mayonnaise, saure Sahne.

Zubereitungsmethoden:

  • Auf dem grill;
  • In einem Doppelkessel;
  • Im Ofen;
  • Kochen
  • Ohne Öle und Fette;
  • Sie können Produkte miteinander kombinieren.

Die zweite Stufe "Alternation"

In diesem Stadium tritt der Hauptgewichtsverlust auf. Es ist nicht so scharf wie an den Tagen des Angriffs - etwa 1 kg pro Woche. Die Dauer dieser Stufe hängt von der Anzahl ab, bis zu der die Waage abnehmen muss. Ie Wenn Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben, gehen Sie zur nächsten Stufe über.

  • Proteintage wechseln sich mit Protein-Gemüse ab. Dies bedeutet, dass Sie an Proteintagen genauso essen können wie im ersten Stadium, und an Eiweißpflanzen-Tagen wird gekochtes oder rohes Gemüse zu dem Protein hinzugefügt. Die Grundlage der Diät bilden jedoch immer noch Proteine.
  • Das Wechselschema wird einzeln ausgewählt. Zum Beispiel 5 nach 5 Tagen oder 1 nach 1.
  • Gemüse kann nicht mit Öl nachgefüllt werden, aber Sie können 0% Joghurt, Balsamico-Essig oder Knoblauch verwenden.
  • Zubereitungsmethoden für Gemüse: Grillen, Dämpfen, Kochen, Schmoren, Braten im Ofen.
  • Verzehren Sie täglich 2 Esslöffel Haferkleie.
  • Sie müssen mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
  • Bei körperlicher Anstrengung wird empfohlen, mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu laufen.

Erlaubtes Gemüse:

Verbotenes Gemüse:

  • Gurken;
  • Tomaten
  • Radieschen;
  • Spinat;
  • Spargel;
  • Spargelbohnen;
  • Kohl;
  • Sellerie;
  • Lauch;
  • Dill;
  • Beliebige Blattsalate;
  • Aubergine;
  • Kürbisse;
  • Pilze;
  • Pfeffer;
  • Gelegentlich sind Rüben und Karotten erlaubt.
  • Erbse;
  • Linsen;
  • Weiße und rote Bohnen;
  • Bohnen;
  • Kartoffeln;
  • Mais

Merkmale der Bühne:

  • In den ersten 2 Wochen hört das Gewicht auf - das ist normal.
  • 2 Monate nach Beginn der Diät beginnt das Gewicht aufgrund der Einbeziehung der körpereigenen Abwehrmechanismen langsamer zu werden (1,5-2 kg pro Monat). Einige schlank gewordene Kapitulation, bemerkte keine signifikanten Änderungen in den Gewichten.

Die dritte Phase der Diät - Phase "Fastening"

In diesem Stadium ist das Gewicht nicht verloren, der Körper ist jedoch an eine neue Diät gewöhnt, um das Gewicht zu stabilisieren. Das aus psychologischer Sicht schwierigste Stadium ist das Vorhandensein einer Reihe von diätetischen Einschränkungen. Die Dauer wird nach folgendem Schema berechnet - 10 Tage für jedes verlorene Kilo:

Kilo verloren, kg Dauer der Etappe, Tage
5 50-60
10 100
20 200
  • Die Speisekarte wird mit neuen, schmackhaften Speisen erweitert, aber für ihren Verzehr werden strikte Regeln festgelegt.
  • Die Bühne ist in zwei gleiche Hälften unterteilt.
  • 6 Tage die Woche sollten Protein-Gemüse-Nahrung gegessen werden (wie in den Protein-Gemüse-Tagen der Stufe "Abwechslung");
  • 1 Tag pro Woche (Donnerstag) sollte reines Protein sein (wie an den Tagen der Stufe „Angriff“);
  • Jeder Tag sollte 2 EL essen. Haferkleie;
  • Sie sollten mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
  • Übung - ca. 25 Minuten am Tag zu Fuß.

In der ersten Hälfte der Phase können Sie neben Gemüse folgende Produkte hinzufügen:

Erklärungen für neue Produkte:

  • 2 Stück Eiweißkleie, Vollkornbrot / Tag;
  • 1 Portion Obst pro Tag;
  • 1 Portion stärkehaltige Produkte pro Woche;
  • 40 g Käse pro Tag;
  • Schinken, Schweinebraten, Lammkeule - ein- bis zweimal pro Woche;
  • 1 Ferienmahlzeit pro Woche.
  • Früchte - alle, ausgenommen Bananen, Kirschen, Trauben, Trockenfrüchte und auch Nüsse;
  • 1 Portion Obst = 1 Stück für große und 2 Stück für kleine Früchte;
  • Käse - hart, Fettgehalt von 15-17%, 60 Gramm pro Tag. Die Ausnahme ist Ziegenkäse und Käse vom Roquefort-Typ;
  • Stärkehaltige Lebensmittel: Makkaroni aus Hartweizen (am meisten bevorzugt), Weizenbulgur, Couscous, Polenta, Weizen, Linsen, Hülsenfrüchte, Reis und Kartoffeln (am wenigsten bevorzugt);
  • Mahlzeit - festlich, Lieblingsessen 1 Mal pro Tag. Es ist egal, Schokoladenkuchen oder geräuchertes Hühnchen. Zunächst können Sie eine große Portion auferlegen, langsam essen und das Produkt genießen, ohne den Zusatzstoff zu nehmen.

In der zweiten Hälfte der Etappe sind zusätzlich erlaubt:

  • 1 Portion stärkehaltiges Essen pro Woche (insgesamt 2);
  • 1 Festmahlzeit pro Woche (insgesamt 2, jedoch nicht 2 Tage hintereinander).

Stufe vier - Stabilisierung

In diesem Stadium erfolgt die endgültige Stabilisierung des Gewichts aufgrund der Bildung von Schutzmechanismen, die während des gesamten Lebens beobachtet werden müssen! Die Ernährung wird von ihrem Schöpfer als korrekte, gesunde Ernährung positioniert, daher wird sie in dieser Phase nicht mehr als Maßnahme zur Erhaltung der schlanken Figur betrachtet, sondern als gesunder Lebensstil.

  • Die Grundlage der Ernährung bilden die Regeln, die in der Phase „Fastening“ festgelegt sind.
  • Die Hauptdiät wird Gemüse und Proteine ​​sein.
  • Es bleibt auch ein ausschließlich Protein-Tag (Donnerstag).
  • Täglich sollte 3 EL verbrauchen. Haferkleie
  • Vergessen Sie nicht die Einhaltung des Trinkregimes - 1,5 Liter pro Tag.
  • Es ist notwendig, täglich 20 Minuten zu spazieren.

Änderungen im Menü bezüglich des Protein-Tages:

  • Der Verbrauch von rotem Fisch ist begrenzt: nicht mehr als 150 Gramm geräuchert und nicht mehr als 200 Gramm roh. Die Menge an Weißfisch und Meeresfrüchten ist nicht begrenzt.
  • Beim Verzehr von Hähnchenflügeln sind Oberschenkel und Steißbein verboten. Diese Beschränkungen gelten nicht für Putenfleisch.
  • Bei Milchprodukten mit 0% Fett sollten diejenigen bevorzugt werden, die weniger Laktose enthalten;
  • Der Salzverbrauch an diesem Tag wird auf ein Minimum reduziert.

Die oben genannten Regeln sollten strikt eingehalten werden, ohne dass Sie sich selbst schwächen. Andernfalls kommt es zu einem Zusammenbruch und der Körper gewinnt wieder an Gewicht!

Einige Rezepte für Dyukanu

Es gibt viele einfache und kostengünstige Rezepte, die zugelassene Produkte verwenden. Sie sind jedoch alle auf der letzten lebenslangen Phase relevant. In den ersten Schritten wird empfohlen, einfache Kombinationen von Produkten und diätetischen Zubereitungsmethoden ohne Gewürze (gedämpft, gekocht) zu wählen, die zu einer besseren Verdaulichkeit der Nahrung und ihrer schnellsten Verdauung beitragen.

Hausgemachte Wurst

  • 1 kg hausgemachte gehackte Hühnerbrust und Putenschenkel ohne Haut;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • schwarzer Pfeffer;
  • etwas Salz;
  • 1 Tasse Magermilch

Die Zutaten gut mischen und einige Stunden im Kühlschrank stehen lassen. Füllen Sie die natürliche oder künstliche Hülle mit Hackfleisch und formen Sie Würste. Garmethode - gedämpft, gegrillt. Sie können die Shell nicht verwenden!

Pizza

Teig: 1 Kachan Blumenkohl auf einer feinen Reibe, 1 EL. Haferkleie, 2 Eiweiß, Gewürze.
Belag: Mozzarella-Käse 7%, Kirschtomaten, gekochtes Rindfleisch.
Den Teig kneten, auf dem Pergament in Form bringen, dünne Scheiben mit Rindfleisch, Tomaten und Mozzarella-Kreisen darauf legen. Bei 180 ° C 20 Minuten backen.

Kekse

  • 2 EL. l Haferkleie;
  • 1 EL. Maisstärke;
  • 2 EL. Magermilch;
  • 2 Eiweiß;
  • 3 EL. fettarmer Hüttenkäse;
  • Süßstoff.

Den Teig kneten, die Kekse formen, auf das Pergament legen und bei 180 ° C 20 Minuten backen.

"Olivier"

  • gekochte Hühnerbrust - 1 Stck .;
  • Gewürzgurken - 4 Stück;
  • gekochte grüne Bohnen;
  • halb gekochte Möhren;
  • 2 gekochte Eier (oder Proteine);
  • Sauce: weicher, fettarmer Hüttenkäse 2 Esslöffel, Zitronensaft 1 Esslöffel, Salz und Pfeffer.

Mahlen Sie alle Zutaten wie klassischer Olivier, mit Sauce anrichten.

Meeresfrüchte-Snack

  • gekochte Tintenfische - 2 Kadaver;
  • Krabbenstäbchen - 8 Stück;
  • 2 gekochte Eier.

Tintenfisch und Essstäbchen in Scheiben schneiden, mit geriebenen Eiern füllen. Wenn gewünscht, können Sie leicht salzen.

Getränke

  • . Bei Verstopfung wird Kohlsaft empfohlen . Ein kleiner Kohlkopf oder die Hälfte eines Durchschnitts wird in Stücke geschnitten und durch einen Entsafter gegeben, frisch konsumiert und kann nicht länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden.
  • — 6 горстей шпината, 2 стебля сельдерея, 5 горстей салата, 2 очищенных яблока, нарезанных кусочками, и 1,5–2 ст. Smoothie-Saft - 6 Handvoll Spinat, 2 Selleriestangen, 5 Handvoll Salat, 2 geschälte Äpfel, in Scheiben geschnitten und 1,5–2 EL. Wasser, in einen Mixer getaucht - ein gesunder Smoothie.
  • — стаканом кипятка залейте 1 ч. ложку измельченных листьев малины, подождите 20 минут, процедите, затем добавьте протертые свежие или замороженные ягоды малины. Himbeer-Tee - mit einem Glas kochendem Wasser 1 Teelöffel zerstoßene Himbeerblätter gießen, 20 Minuten warten, abseihen und die geriebenen frischen oder gefrorenen Himbeeren hinzufügen.
  • — чтобы вода была вкуснее, можно добавлять в стакан воды 2 кружочка огурца или несколько листиков мяты или дольку лимона. Wasser mit Zitrone, Minze oder Gurke - um das Wasser schmackhafter zu machen, können Sie 2 Tassen Gurke oder ein paar Minzblätter oder eine Zitronenscheibe zu einem Glas Wasser hinzufügen.

Die Pierre-Ducane-Diät schlägt ein spezielles Menü vor, das zur Vereinfachung der Einhaltung der Diätetik tabellarisch empfohlen wird.

Kontraindikationen für die Dukan-Diät

  • Alter unter 18 Jahren;
  • Schwangerschaftsplanung;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Менопоуза;
  • Хронические заболевания желудка и кишечника;
  • Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
  • Любые заболевания почек;
  • Подагра;
  • Онкопатология и предраковые заболевания;
  • Нарушения метаболизма белков.

Опасность диеты Дюкана

Многие диетологи и врачи называют режим питания, предложенный Дюканом, опасным и нерациональным, называя диету ничем иным как хорошо раскрученным бизнесом. Британская ассоциация диетологов уже 3 года подряд присваивает данной диете звание самой опасной, советуя ее избегать.

А вот и факты:

  • Практически полный отказ от жиросодержащей пищи является неестественным для организма – для поддержания нормальной жизнедеятельности ежедневно должно поступать 40-50 гр жиров. При отсутствии жира значительно ухудшается усваивание жирорастворимых витаминов А, Е, Д, а также кальция и других важных минералов;
  • Шоковое похудение, происходящее на двух первых этапах, является серьезным ударом по здоровью;
  • Неестественно большая доля белковой пищи приводит к огромной нагрузке на почки, поскольку аминокислоты белков выводятся из организма в виде мочевой кислоты.
  • Proteinfutter verschiebt den pH-Wert des Urins auf der sauren Seite, was das Risiko der Steinbildung deutlich erhöht.
  • Veränderungen des Stoffwechsels aufgrund eines Ungleichgewichts in der Ernährung führen nicht nur zur Spaltung von Fett, sondern auch zu einer Abnahme des Muskelgewebes. Aus diesem Grund fühlen sich viele abnehmen konstanter Schwäche, erhöhter Herzschlag .
  • Der Mangel an Kohlenhydraten führt zu Störungen des zentralen Nervensystems - Gedächtnisstörungen, Kopfschmerzen, Schwindel usw.
  • Ein Mangel an Vitaminen führt zur Bildung ihres Mangels und der entsprechenden Klinik.
  • Die Protein-Diät führt zu dauerhafter Verstopfung und unangenehmem Mundgeruch.
  • Laut einer Studie von T. Campbell, K. Campbell, erhöht die Prävalenz von Proteinnahrungsmitteln in der Ernährung das Risiko für bösartige Tumore (siehe, wie man nicht an Krebs stirbt ).

Sogar der Verfasser der Methode, Pierre Ducane, empfiehlt, einen Arzt zu konsultieren und sich den erforderlichen Untersuchungen zu unterziehen, bevor er sich auf seine geplante Diät „setzt“. Nun, wir raten Ihnen, die Vor- und Nachteile hundertmal abzuwägen, die Risiken zu berücksichtigen und die Zweckmäßigkeit des Abnehmens auf so unnatürliche Weise für den Organismus zu bewerten. Es gibt andere, viel sicherere Wege, um Gewicht zu verlieren , und mit Vorteilen für den Körper, wie zum Beispiel Fitness, praktikabler Sport, spezielle Atmung und andere Übungen.

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