Wie man Cholesterin im Blut senkt - Drogen, Produkte


Hoher Cholesterinspiegel gilt als wichtiger Risikofaktor für Atherosklerose, aber nicht der einzige. Es wird angenommen, dass je höher das Cholesterin im Blut einer Person ist, desto höher ist das Risiko, verschiedene kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln.

Der Kampf gegen Arteriosklerose sollte jedoch kein brutaler Krieg mit Cholesterin sein, da nur einer, der sich an den Wänden der Gefäße absetzt, gefährlich ist und Plaques erzeugt. Und ohne Cholesterin kann der Körper nicht existieren, er ist Teil des Narbengewebes und ist im Wesentlichen das Baumaterial von Zellen.

Das Risiko einer Atherosklerose steigt nur bei generellen Verstößen gegen den Fettstoffwechsel - einem erhöhten Triglyceridspiegel und einem geringen Gehalt an HDL-Cholesterinträgern. Es sind diese Störungen im Stoffwechsel, die die Entwicklung von Atherosklerose provozieren.

Natürlich versuchen Sie, ein normales Niveau von sowohl Cholesterin als auch Triglyceriden zu halten. Es ist sicherer, dies durch Diät, Bewegung und einen gesunden Lebensstil zu erreichen, da die Einnahme von Medikamenten nicht ohne Nebenwirkungen geschieht und nicht immer gerechtfertigt ist.

  • Cholesterin ist weniger als 5, 18 und weniger als 200 mg Prozent gilt als die Norm, über diesen Zahlen - bereits mäßig erhöht.
  • Viele Russen träumen von diesem Indikator, da der durchschnittliche Cholesterinspiegel bei Menschen über 50 Jahren in Russland bei 240 mg / dL liegt, was sicherlich über der Norm liegt.

Ursachen von Bluthochdruck Cholesterin

Die Wahrscheinlichkeit eines Anstiegs des Cholesterins im Blut und der Erwerb einer Arteriosklerose durch eine Person wird auf Null reduziert, wenn eine der folgenden provozierenden Faktoren eine minimale Anzahl von positiven Antworten aufweist: Как понизить холестерин в крови

  • Fettleibigkeit, Überernährung, Übergewicht
  • Rauchen, Alkoholmissbrauch
  • Fehlende körperliche Aktivität, sitzende Tätigkeit, minimale körperliche Aktivität
  • Die tägliche Ernährung wird von Lebensmitteln dominiert, die reich an tierischen Fetten sind - fettes Fleisch, Schmalz, Eier, Leber, Sahne, Vollmilch, fettarmer Käse, Butter, Soßen, Erdnuss, Palm- und Kokosöl, verdauliche Kohlenhydrate - Süßwaren, Backwaren, Schokoladenbonbons , billige Milchschokolade (außer bittere Naturschokolade)
  • Einschränkung in der Ernährung von Vitaminen, Spurenelementen, Zellulose, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Pektinen.
  • Begleitende chronische Erkrankungen der Nieren, Leber, einige endokrine Störungen, wie Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Insuffizienz der Sexualhormone.
  • Erbliche Lage - Wenn Verwandte ein erhöhtes Niveau an schlechtem Cholesterin haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie bei anderen Familienmitgliedern auftritt, ebenfalls hoch.


Ärzte empfehlen dringend, dass jede Person nach dem 20. Lebensjahr ihren Cholesterinspiegel jährlich überprüft und regelmäßig einen Bluttest macht.

Wenn bereits in jungen Jahren ein Übermaß an Normalwerten besteht, ist es notwendig, so schnell wie möglich Änderungen in Ernährung und Lebensstil vorzunehmen, da ein hoher Cholesterinspiegel zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, früher Arteriosklerose und einer geringen Lebenserwartung führt. Als nächstes werden wir Optionen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut betrachten.

Wie man Cholesterin im Blut senkt

Eine Diät, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Eine der Empfehlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels ist die Aufnahme von Nahrungsmitteln, dh eine Ausnahme oder eine signifikante Reduzierung der täglichen Nahrung von Lebensmitteln, die hohe Mengen an Cholesterin enthalten. Das tägliche Cholesterin sollte 300 mg nicht überschreiten. Bei einem gleichbleibend hohen Cholesterinspiegel kann jedoch nur eine Einschränkung in der Nahrung unzureichend sein. Die Tabelle zeigt ungefähre Werte des Cholesterolgehaltes in einigen Produkten.

Nahrungsmittelprodukt

Inhalt

Cholesterin, mg / 100 g

Gehirne 700-2300
Nieren 300-800
Kaviar - rot, schwarz 300
Eigelb 270-300
Butter 160-180
Räucherwurst 100 -110
Mayonnaise 100
Schweinefleisch, Lamm 100
Rindfleisch, Kaninchen, Ente, Huhn, Käse 90
Kalbfleisch 80
Kochwurst 20-60
Quark Fett 60
Hüttenkäse bis 10% Fettgehalt 30
Hüttenkäse überflogen 8.
Milch 10-30
Kefir 1% 3

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollten Sie die folgenden Nahrungsmittel essen, die den Cholesterinspiegel im Blut senken:

    • Natürliche Gemüse- und Fruchtsäfte, Mineralwasser. Im Kampf gegen schlechtes Cholesterin sind Karotten, Grapefruit und Granatapfelsäfte besonders nützlich.
    • Oliven, Mais, Sonnenblumenöl statt Butter. Olivenöl, Nüsse, Avocados, enthalten in ihrer Zusammensetzung einfach ungesättigte Öle, die eine reduzierende Wirkung auf das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut haben.
    • Nur mageres Fleisch, Kalbfleisch, Rindfleisch, Geflügel ohne Haut.
    • Vollkorngetreide, nicht raffinierter Reis, Buchweizen usw.
  • Früchte sollten jeden Tag in der Diät sein, es ist besser, wenn es 2 Portionen täglich ist, besonders nützlich für cholesterinreiche Zitrusfrüchte. Zum Beispiel, Grapefruit Pektin in der Fruchthaut und Fruchthaut reduziert Cholesterin um 7% in zwei Monaten.
  • Bohne - ein sehr nahrhaftes, preiswertes Produkt, das eine große Menge an Pektin enthält - eine wasserlösliche Faser, die in der Lage ist, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Der gleiche Effekt wird von Hafer und Maiskleie ausgeübt.
  • Trinken Sie viel fettarme Milch und Milchprodukte - Quark, Joghurt, Kefir.
  • Alle Arten von Nüssen wirken sich auch positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus.
  • Fisch mit Omega-3-Fettsäuren, Lachs und anderen fetthaltigen Fischen. это вещество, которое снижает вязкость крови и предотвращает образование тромбов. Omega 3 - mehrfach ungesättigte Fettsäuren ist eine Substanz, die die Viskosität des Blutes reduziert und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert.
  • Knoblauch ist ein sehr nützliches Produkt, das den Cholesterinspiegel im Blut auf natürliche Weise senkt, aber da die nützlichen Eigenschaften von Knoblauch während der Hitzebehandlung signifikant reduziert werden, ist es ratsam, Knoblauch in einer frischen Form zu konsumieren. Ein unangenehmer Geruch verringert jedoch die Möglichkeit des täglichen Gebrauchs. Bis heute produzieren die Japaner Knoblauchextrakt "Kio-liquor", eine Flüssigkeit, die völlig frei von diesem unangenehmen Geruch ist, aber die vorteilhaften Eigenschaften von Knoblauch behält.
  • Vernachlässige schlechte Angewohnheiten wie Rauchen (siehe Video, was Zigaretten tun ), Alkoholmissbrauch. Raucher haben einen niedrigen Prozentsatz an gesundem Cholesterin und einen hohen Anteil an schlechtem Cholesterin im Blut.
  • Wenn Sie Kaffee sehr lieben, reduzieren Sie die Verwendung von "kochendem Kaffee". Forschungen von Wissenschaftlern zeigen, dass der Kaffee, der durch eine Methode des Filtrierens vorbereitet ist, im Vergleich zu anderen Arten der Zubereitung dieses Getränks keine Höhe des Cholesterins im Blut erhöht.

Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken

Drogenreduktion von Cholesterin: Die pharmakologischen Medikamente, die Cholesterin senken, umfassen die folgenden Gruppen von Medikamenten: Statine, Fibroinsäure.

  • Statine sind Medikamente, die die Produktion von Cholesterin im Körper blockieren. Diese Gruppe von Medikamenten sollte sehr vorsichtig behandelt werden, da ihre Verwendung den Prozess der Produktion von Mevalonat, der Substanz, die der Bildung von Cholesterin vorangeht, stoppt, wenn diese Substanz gesenkt wird, nimmt der Cholesterinspiegel im Blut entsprechend ab (siehe, was für die Einnahme von Statinen gefährlich ist ). Aber nicht alles ist so einfach, die künstliche Senkung des Cholesterinspiegels im Blut ist eine Verletzung anderer lebenswichtiger Prozesse. Mevalonat übt wichtige biologische Funktionen im Körper aus, die Blockierung der Produktion dieser Substanz führt zu einer Störung der Nebennierenfunktion , was wiederum zu Ödemen, verschiedenen entzündlichen Prozessen, Unfruchtbarkeit, Allergien, Asthma, erhöhtem Blutzucker, sogar Hirnschäden führt. Daher sollten Medikamente, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, mit Vorsicht verwendet werden, nur nach Anweisung des Arztes.
  • Fibrinsäuren sind Medikamente, die die Prozesse in der Leber für die Oxidation von Fettsäuren beschleunigen, während sie das Niveau von Cholesterin und Triglyceriden senken. Unter diesen Arzneimitteln ist es möglich, solche hypolipidämischen Mittel wie Ficofibrate von Tracor, Lipantil und Gemfibrozil zu unterscheiden. Alle Medikamente haben eine Reihe von Nebenwirkungen, so dass die Zweckmäßigkeit der Einnahme, die Dosierung und der Verlauf der Behandlung nur von einem qualifizierten Spezialisten bestimmt wird.

7 Kommentare

    • Über die Frage, ob Schokolade den Cholesterinspiegel senkt oder erhöht, ist es notwendig zu sagen, welche Art von Schokolade in Frage kommt - bitter oder milchig. In einem Fall (bei der Senkung des Cholesterins) meinen wir Bitterschokolade, und in einem anderen, dass es auf unserem Markt keinen Überfluss an Schokolade gibt, sondern einen Ersatz mit Palmöl und allem außer Kakao (weiße Schokolade, billige Milch, verschiedene Schokolade) Süßigkeiten). In schwarzer, echter, bitterer Schokolade, enthält Kakao in seiner reinen Form, und nur Zuckerpulver und Kakaobutter, gibt es kein Cholesterin, außerdem, aufgrund des hohen Gehaltes an Kakao darin, hilft schwarze Schokolade, Cholesterin zu senken, wenn es in einem kleinen verwendet wird Menge.

  1. Ich esse den ganzen Sommer über ... Ich arbeite im Garten nach der Arbeit und zu Hause mit Werkstücken bis zur Nacht - ich lüge nicht ... Äpfel, Beeren, Birnen, Gurken, Kohl und so weiter - alles in der Diät ... Butter und Eier essen fast nicht ... Fisch - im Ofen gebacken ... Und Cholesterin geht von der Skala ...

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