Wie man Cholesterin im Blut senkt - Drogen, Produkte


Ein hoher Cholesterinspiegel gilt als ein wichtiger Risikofaktor für Atherosklerose, aber nicht der einzige. Es wird angenommen, dass je höher das Cholesterin im Blut einer Person ist, desto höher ist das Risiko, an verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Der Kampf gegen Atherosklerose sollte jedoch kein brutaler Krieg mit Cholesterin sein, da nur einer, der sich an den Wänden der Gefäße festsetzt, gefährlich ist und Plaques erzeugt. Und ohne Cholesterin kann der Körper nicht existieren, er ist Teil des Narbengewebes und ist im Wesentlichen das Baumaterial der Zellen.

Das Arterioskleroserisiko steigt nur, wenn es allgemeine Verstöße gegen den Fettstoffwechsel gibt - einen erhöhten Triglyceridspiegel und einen niedrigen Gehalt an HDL-Cholesterinträgern. Es sind diese Fehlfunktionen im Stoffwechsel, die die Entwicklung von Atherosklerose provozieren.

Versuchen Sie natürlich, ein normales Niveau von Cholesterin und Triglyceriden aufrecht zu erhalten. Es ist sicherer, dies durch Ernährung, Bewegung und einen gesunden Lebensstil zu erreichen, da die Einnahme von Medikamenten nicht ohne Nebenwirkungen geschieht und nicht immer gerechtfertigt ist.

  • Cholesterin ist weniger als 5, 18 und weniger als 200 mg Prozent gilt als die Norm, über diesen Zahlen - bereits moderat erhöht.
  • Viele Russen träumen von diesem Indikator, da der durchschnittliche Cholesterinspiegel bei Menschen über 50 Jahre in Russland 240 mg / dl beträgt, was sicherlich über der Norm liegt.

Ursachen von hohem Blutcholesterin

Die Wahrscheinlichkeit eines Anstiegs des Cholesterinspiegels im Blut und der Erwerb einer Atherosklerose durch eine Person wird auf Null reduziert, wenn unter den folgenden provozierenden Faktoren eine minimale Anzahl positiver Antworten vorliegt: Как понизить холестерин в крови

  • Fettleibigkeit, Überessen, Übergewicht
  • Rauchen, Alkoholmissbrauch
  • Abwesenheit von körperlicher Aktivität, sitzende Tätigkeit, minimale körperliche Aktivität
  • Die tägliche Ernährung wird dominiert von tierfettreichen Lebensmitteln - fetthaltiges Fleisch, Schweineschmalz, Eier, Leber, Sahne, Vollmilch, Fettkäse, Butter, Soßen, Erdnuss, Palm- und Kokosöl, verdauliche Kohlenhydrate - Süßwaren, Backwaren, Schokoladenbonbons , billige Milchschokolade (außer bittere Naturschokolade)
  • Einschränkung der Ernährung mit Vitaminen, Mikroelementen, Cellulose, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Pektinen.
  • Begleitende chronische Erkrankungen der Nieren, Leber, einige endokrine Erkrankungen, wie Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Insuffizienz von Sexualhormonen.
  • Hereditäre Lage - wenn Verwandte ein erhöhtes Niveau an schlechtem Cholesterin haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es bei anderen Familienmitgliedern auftritt, ebenfalls hoch.


Ärzte empfehlen dringend, dass jede Person nach 20 Jahren ihren Cholesterinspiegel jährlich überprüfen, regelmäßig einen Bluttest machen.

Wenn bereits in jungen Jahren ein Übermaß an normalen Werten besteht, ist es notwendig, so bald wie möglich Änderungen in Ernährung und Lebensstil vorzunehmen, da ein hoher Cholesterinspiegel zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, früher Atherosklerose und einer niedrigen Lebenserwartung führt. Als nächstes werden wir Optionen zur Senkung des Cholesterins im Blut betrachten.

Wie man Cholesterin im Blut senkt

Eine Diät, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Eine der Empfehlungen zur Senkung des Cholesterins ist die Nahrungsaufnahme, dh eine Ausnahme oder eine signifikante Verringerung der täglichen Ernährung von Nahrungsmitteln, die hohe Mengen an Cholesterin enthalten. Tägliches Cholesterin sollte 300 mg nicht überschreiten. Bei einem gleichbleibend hohen Cholesterinspiegel kann jedoch nur eine Einschränkung in der Nahrung unzureichend sein. Die Tabelle zeigt ungefähre Werte des Cholesteringehalts in einigen Produkten.

Nahrungsmittelprodukt

Inhalt

Cholesterin, mg / 100 g

Gehirne 700-2300
Nieren 300-800
Kaviar - rot, schwarz 300
Eigelb 270-300
Butter 160-180
Räucherwurst 100 -110
Mayonnaise 100
Schweinefleisch, Lamm 100
Rindfleisch, Kaninchen, Ente, Huhn, Käse 90
Kalbfleisch 80
Gekochte Wurst 20-60
Quarkfett 60
Quark mit bis zu 10% Fettgehalt 30
Quark abgeschöpft 8.
Milch 10-30
Kefir 1% 3

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollten folgende Lebensmittel gegessen werden, die den Cholesterinspiegel im Blut senken:

    • Natürliche Gemüse- und Fruchtsäfte, Mineralwasser. Im Kampf gegen schlechtes Cholesterin sind Karotten, Grapefruit und Granatapfelsäfte besonders nützlich.
    • Oliven, Mais, Sonnenblumenöl statt Butter. Olivenöl, Nüsse, Avocados, enthalten in ihrer Zusammensetzung einfach ungesättigte Öle, die einen reduzierenden Effekt auf das schlechte Cholesterin im Blut haben.
    • Nur mageres Fleisch, Kalbfleisch, Rindfleisch, Geflügel ohne Haut.
    • Vollkorngetreide, nicht raffinierter Reis, Buchweizen, etc.
  • Früchte sollten jeden Tag in der Ernährung sein, besser ist es, wenn es 2 Portionen täglich ist, besonders nützlich für cholesterinreiche Zitrusfrüchte. Zum Beispiel reduziert Grapefruitpektin in der Fruchtfleisch- und Fruchthaut den Cholesterinspiegel in zwei Monaten um 7%.
  • Bean - eine sehr nahrhafte, preiswerte Produkte mit einer großen Menge an Pektin - eine wasserlösliche Faser, ist es in der Lage, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Der gleiche Effekt wird von Hafer und Maiskleie ausgeübt.
  • Trinken Sie viel fettarme Milch und Milchprodukte - Hüttenkäse, Joghurt, Kefir.
  • Alle Arten von Nüssen wirken sich auch positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus.
  • Fisch mit Omega 3, Lachs und anderen fettreichen Fischen. это вещество, которое снижает вязкость крови и предотвращает образование тромбов. Omega 3 - mehrfach ungesättigte Fettsäuren ist eine Substanz, die die Viskosität des Blutes reduziert und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert.
  • Knoblauch ist ein sehr nützliches Produkt, das Cholesterin im Blut auf natürliche Weise senkt, aber da die nützlichen Eigenschaften von Knoblauch während der Wärmebehandlung deutlich reduziert werden, ist es ratsam, Knoblauch in einer frischen Form zu konsumieren. Ein unangenehmer Geruch verringert jedoch die Möglichkeit seiner täglichen Verwendung. Bis heute produzieren die Japaner Knoblauchextrakt "Kio-Liquor", eine Flüssigkeit, die völlig frei von diesem unangenehmen Geruch ist, aber die vorteilhaften Eigenschaften von Knoblauch behält.
  • Lehnen Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen (siehe Video von Zigaretten ), Alkoholmissbrauch ab. Raucher haben einen niedrigen Prozentsatz an gesundem Cholesterin und einen hohen Anteil an schlechtem Cholesterin im Blut.
  • Wenn Sie Kaffee sehr mögen, reduzieren Sie die Verwendung von "kochendem Kaffee". Forschungen von Wissenschaftlern zeigen, dass der durch ein Filterverfahren hergestellte Kaffee im Gegensatz zu anderen Arten der Zubereitung dieses Getränks keinen Cholesterinspiegel im Blut erhöht.

Medikamente, die den Cholesterinspiegel im Blut senken

Medikamentenreduktion von Cholesterin: Die pharmakologischen Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken, umfassen die folgenden Gruppen von Medikamenten: Statine, Fibrosäuren.

  • Statine sind Medikamente, die die Produktion von Cholesterin im Körper blockieren. Diese Gruppe von Medikamenten sollte sehr sorgfältig behandelt werden, da ihre Anwendung den Prozess der Produktion von Mevalonat stoppt, der Substanz, die der Bildung von Cholesterin vorausgeht. Wenn diese Substanz abgesenkt wird, sinkt dementsprechend der Cholesterinspiegel im Blut (siehe, was für die Einnahme von Statinen gefährlich ist ). Aber nicht alles ist so einfach, künstlich Cholesterin im Blut zu reduzieren ist eine Verletzung anderer lebenswichtiger Prozesse. Mevalonat führt wichtige biologische Funktionen im Körper aus, die Blockierung der Produktion dieser Substanz führt zu einer Unterbrechung der Nebennierenfunktion , was wiederum zu Ödemen, verschiedenen Entzündungsprozessen, Unfruchtbarkeit, Allergien, Asthma, erhöhtem Blutzucker, sogar Hirnschäden führt. Daher sollten Arzneimittel, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, nur mit Vorsicht angewendet werden, wie vom Arzt verordnet.
  • Fibrin-Säuren sind Medikamente, die die Prozesse in der Leber für die Oxidation von Fettsäuren beschleunigen und gleichzeitig den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken. Unter diesen Arzneimitteln ist es möglich, solche hypolipidämischen Mittel wie Ficofibrate von Tracor, Lipantil und Gemfibrozil zu unterscheiden. Alle Medikamente haben eine Reihe von Nebenwirkungen, so dass die Zweckmäßigkeit der Einnahme, die Dosierung und der Verlauf der Behandlung nur von einem qualifizierten Spezialisten bestimmt wird.

7 Kommentare

    • Über die Frage, ob Schokolade Cholesterin reduziert oder erhöht, sollten Sie nur sagen, worum es bei der Schokolade geht - bitter oder Milchprodukte. In einem Fall (wenn wir Cholesterin senken) meinen wir Bitterschokolade und in einem anderen, dass es auf unserem Markt nicht eine Fülle von Schokolade gibt, sondern ein Surrogat mit Palmöl und alles andere als Kakao (weiße Schokolade, billig, Milch, verschiedene Schokolade) Süßigkeiten). In schwarzer, echter Bitterschokolade, enthält Kakao in seiner reinen Form, und nur Zuckerpulver und Kakaobutter, es gibt kein Cholesterin, außerdem, wegen des hohen Gehalts an Kakao, hilft schwarze Schokolade, Cholesterin zu senken, wenn es in einem kleinen Menge.

  1. Ich esse den ganzen Sommer über Gemüse ... Ich arbeite im Garten nach der Arbeit und zu Hause mit Werkstücken bis zur Nacht - ich lüge nicht ... Äpfel, Beeren, Birnen, Gurken, Kohl und so weiter - alles in der Diät ... Butter und Eier essen fast nicht ... Fisch - im Ofen gebacken ... Und Cholesterin geht von der Skala weg ...

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