Haferflocken ist ein super Produkt, das hohe Cholesterinwerte, Druck, Zucker im Blut reduziert, hilft, Gewicht zu verlieren und besser schlafen


Der Mangel an Freizeit, um selbstgemachtes Essen zu kochen, drängt Einwohner von Megacities für den Gebrauch von nicht nützlichen Produkten, die meisten von uns haben Frühstückssandwiche, Einkaufsgebäcke, Schnellimbiss. Aber Haferflocken zu kochen dauert nicht lange, besonders wenn man Haferflocken über Nacht mit kochendem Wasser überbrüht. Am Morgen wird es fast fertig Frühstück - Aufwärmen, fügen Sie Butter oder Milch, und alles. Und wie viel dieses nützliche Produkt vergessen wir. Also, die nützlichen Eigenschaften von Haferflocken:

Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Onkologie

Wissenschaftler an der Harvard University, basierend auf einer Analyse der Ernährung, Lebensstil und Gesundheitszustand von 100.000 Menschen für 14 Jahre, kamen zu dem Schluss, dass der regelmäßige Verzehr von nur 28 Gramm Haferflocken oder Vollkornreis (oder nur eine Portion am Tag) reduziert Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Da Haferflocken reich an Antioxidantien sind, schützen sie den Körper vor freien Radikalen - seine Verwendung reduziert das Krebsrisiko. So sind Wissenschaftler von Holland und Großbritannien, mehrere Studien ausgeführt, zu dem Schluss gekommen, dass ein Anstieg von sogar 10 Gramm. in der täglichen Ernährung von ballaststoffreichen Lebensmitteln, reduziert das Risiko von Darmkrebs um 10%.

Reduziert Cholesterin

Da Hafer eine große Menge an Ballaststoffen enthält, kann eine Portion Haferflocken pro Tag den Cholesterinspiegel um 5-15% senken (siehe dazu, wie man Cholesterin ohne Tabletten reduziert ).

Reduziert den Blutzucker und hilft, Gewicht zu verlieren

Haferflocken verringern das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln . Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Haferflocken zu langsamen Kohlenhydraten gehört, hat einen niedrigen glykämischen Index. Da eine Person nach dem Frühstück mit Haferflocken lange Zeit voll bleibt, hilft das, den Blutzucker zu stabilisieren und das Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Hilft den Blutdruck zu senken

Im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte das American Journal of Clinical Nutrition auch die Ergebnisse einer Studie, die ergab, dass Haferflocken als Mittel zur Senkung des Blutdrucks in der Wirksamkeit wirksam ist, ähnlich wie Medikamente. Das heißt, es kann bei der täglichen Ernährung helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.

Ideal für Sportler

Und natürlich ist es für Sportler besonders morgens zum Frühstück unverzichtbar. Laut einer Studie auf den Seiten von "JAMA: Internal Medicine" veröffentlicht - deutlich erhöht die Wirksamkeit des Trainings, wenn 1 Stunde vor ihrem Athleten eine Portion Haferbrei Haferbrei gegessen. Es enthält eine große Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, und die Fülle an Ballaststoffen sorgt für eine ausreichende Menge an Energie im Körper für eine lange Zeit.

Erhöht die Immunität und hilft bei Depressionen

Die Ergebnisse der in Molecular Nutrition & Food Research veröffentlichten Studie zeigten, dass Haferflocken Beta-Glucane enthalten, die an der Freisetzung von Cholecystokinin, einem Neuropeptid-Hormon, das ein Antidepressivum ist, beteiligt sind, den Appetit kontrollieren und ein Sättigungsgefühl verursachen. Außerdem werden Beta-Glucane als immunmodulierende Mittel angesehen, dh sie tragen zur Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Infektionen bei (siehe Präparate zur Verbesserung der Immunität ).

Hilft bei Schlaflosigkeit

Diejenigen, die Probleme haben zu schlafen, können es zum Abendessen benutzen. Mit einem Mangel an Serotonin hat eine Person Schlaflosigkeit. Haferflocken enthalten eine ausreichende Menge an Vitamin B6, die die Produktion von Serotonin stimuliert. Darüber hinaus fördert Haferflocken die Produktion von Schlafhormon - Melatonin, durch den Körper, so ist es notwendig für diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden (sehen, wie schnell man einschläft ).

10 Kommentare

  1. Ich weiß nicht, welche Art von Haferflocken hier diskutiert wird, aber wenn Haferflocken flocken, dann verdauen sie nur sehr schnell und geben einen Energieschub, aber nach 2-3 Stunden wird es ein starkes Gefühl von Hunger geben. Dies wird an sich selbst und an Freunden auf Bergtouren getestet, wobei die Quantität und Qualität der Lebensmittel, die in Rucksäcken getragen werden, von großer Bedeutung sind)))

    Also, wenn Sie Haferflocken gegessen haben - planen Sie die nächste Mahlzeit für maximal eine Stunde nach 4.
    Ob es sich um Vollkorn-Hafer handelt - ich weiß nicht, diese Information wird ausschließlich auf Haferflocken überprüft.

    • In der Regel hängt alles vom Stoffwechsel einer bestimmten Person und von dem ab, was er in diesen 4 Stunden macht. "Wenn man im Büro auf dem Priester sitzt, ist das eine Sache, und wenn mit einem schweren Rucksack steigt bergauf - ganz anders 🙂

    • Vollkommen einverstanden. Ich fühle mich auch ein paar Stunden nach dem Haferflocken hungrig.

  2. Es tut mir leid, tut mir leid. Ein Brei wie auf dem Foto, als ob die Spelzen (in den Paketen "Bystryanka" und dergleichen) identisch mit natürlichem Ie als Samen sind? Ich habe das gesehen. Vielen Dank.

  3. Ich stimme zu, dass nach Haferbrei von Hercules, dh. Von Getreide, gibt es einen Wunsch nach 2 Stunden und sehr viel, es ist sehr schnell verdaut und Zucker im Blut sinkt.

  4. Und ich koche Brei aus Instant-Haferflocken. 5 Minuten, und der Brei ist fertig. Ich rühre mich auf dem Wasser, füge ich hinzu. ein Löffel Leinöl, ein wenig Salz und eine Prise Zucker. Zucker ist normal und Cholesterin erreicht 7, 2. Alle anderen Fette ausgeschlossen. Ich esse keine Wurst, Butter, Koch Schnitzel und Fisch für ein Paar. Jeden Tag esse ich Hüttenkäse mit Fettgehalt nicht mehr als 5% -100-150 Gramm, normalerweise am Abend. Ich versuche nicht nach 18-00 zu essen. Wenn du willst, esse ich einen Apfel. Ich trinke Wasser am Morgen und ein Glas am Abend bevor ich schlafen gehe. Fleisch ist ein mageres Rindfleisch, Huhn ohne Fett. Suppen werden nicht gebraten. Ich esse Suppen, füge gefrorene Grünzwiebeln und Dill hinzu und trinke 1 Monat Infusion von Kleewiese. Ich hoffe, dass mein Cholesterinspiegel nach dem Bluttest sinkt.

  5. Ich saß auf einer Diät für eineinhalb Monate, ausgeschlossen alle fettigen gebratenen, Cholesterin stieg dann auf 8,2. Ich hörte auf, die Diät zu folgen, wurde ich wieder 6,5. Beschlossen, 6, 5 zu reduzieren, und die Diät wurde auf 8,2 erhöht. Was sind die Eigenschaften des Körpers?

  6. Ich saß auf einer Diät für eineinhalb Monate, ausgeschlossen alle fettigen gebratenen, Cholesterin stieg dann auf 8,2. Ich hörte auf, die Diät zu folgen, wurde ich wieder 6,5. Beschlossen, 6, 5 zu reduzieren, und die Diät wurde auf 8,2 erhöht. Was sind die Eigenschaften des Körpers Warum hat die Diät Cholesterin?

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