PMS: Symptome, Behandlung, Ursachen, Unterschied zur Schwangerschaft


Lange Zeit haben Ärzte über die Ursachen einer Frauenkrankheit vor der Menstruation gerätselt. Einige Ärzte verbanden ihn mit den Mondphasen, andere mit dem Ort, in dem die Frau lebt.

Der Zustand des Mädchens vor dem Monat blieb ein Geheimnis. Erst im 20. Jahrhundert öffnete sich der Geheimnisschleier ein wenig.

PMS ist eine Mischung aus 150 verschiedenen körperlichen und geistigen Symptomen. Bis zu einem gewissen Grad erleben etwa 75% der Frauen das prämenstruelle Syndrom.

Wie lange dauert PMS für Mädchen? Unangenehme Symptome beginnen 2-10 Tage vor dem Einsetzen der Menstruation und verschwinden mit dem Erscheinen der "roten" Tage des Kalenders.

Interessante Fakten über PMS

  • . Die kriminelle Chronik . PMS ist nicht nur eine zerschlagene Nerven und gebrochene Platten. Die meisten Unfälle, Verbrechen, Diebstähle, die von Frauen begangen wurden, ereigneten sich am 21. bis 28. Tag des Menstruationszyklus.
  • Einkaufstherapie. Wenn Sie an die Forschung glauben, dann ein paar Tage vor den Monaten der Männer, die biegsamste Versuchung, so viel wie möglich zu kaufen.
  • более подвержены женщины, занимающиеся умственным трудом и жительницы больших городов. Die Symptome von PS sind anfälliger für Frauen mit geistiger Arbeit und Frauen in Großstädten.
  • впервые употребил Роберт Франк, акушер-гинеколог из Англии. Der Begriff PMS wurde erstmals von Robert Frank, einem Geburtshelfer und Gynäkologen aus England, verwendet.

Warum gibt es ein prämenstruelles Syndrom?

Zahlreiche Studien und erlauben uns nicht, die genauen Ursachen des prämenstruellen Syndroms zu identifizieren. Es gibt viele Theorien zu seinem Auftreten: "Wasserintoxikation" (Verletzung des Wasser-Salz-Metabolismus), allergische Natur (Überempfindlichkeit gegen endogenes Progesteron ), psychosomatisch, hormonell usw.

Aber die vollständigste ist eine Hormontheorie, die die Symptome von PMS durch Schwankungen im Niveau der Sexualhormone in der 2. Phase des Menstruationszyklus erklärt. Für das normale, harmonische Funktionieren des Körpers der Frau ist das Gleichgewicht der Sexualhormone sehr wichtig:

  • Östrogene - sie verbessern das körperliche und seelische Wohlbefinden, erhöhen den Ton, die Kreativität, die Geschwindigkeit der Assimilation von Informationen, die Fähigkeit zu lernen
  • — оказывает седативное действие, что может приводить к возникновению депрессивных симптомов во 2 фазе цикла Progesteron - wirkt sedierend, was in Phase 2 des Zyklus zu depressiven Symptomen führen kann
  • — влияют на либидо, повышают энергию, работоспособность Androgene - beeinflussen die Libido, erhöhen die Energie, die Arbeitsfähigkeit

Während der zweiten Phase des Menstruationszyklus ändert sich der hormonelle Hintergrund der Frau. Nach dieser Theorie liegt die Ursache von PMS in der "inadäquaten" Reaktion des Organismus, einschließlich der für Verhalten und Emotionen verantwortlichen Gehirnabteilungen, auf zyklische Veränderungen des hormonellen Hintergrunds, der oft vererbt wird.

Da die Tage vor der Menstruation in der endokrinen Beziehung instabil sind, erfahren viele Frauen psychovegetative und somatische Störungen. Entscheidende Rolle spielt in diesem Fall nicht so sehr die Höhe der Hormone (die normal sein können), sondern auch wie viele Schwankungen des Gehalts an Sexualhormonen während des Menstruationszyklus und wie diese Veränderungen von den für Verhalten und Emotionen verantwortlichen limbischen Hirnanteilen beeinflusst werden:

  • — отсюда задержка жидкостей, отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, сердечнососудистые нарушения, раздражительность, агрессия, слезливость eine Zunahme von Östrogen und zuerst eine Zunahme und dann eine Abnahme von Progesteron - folglich die Zurückhaltung von Flüssigkeiten, Schwellungen, Schmerzen und Schmerzen der Brustdrüsen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Reizbarkeit, Aggression, Tränen
  • пролактина — также ведет к задержке жидкости, натрия в организме Hypersekretion von Prolaktin - führt auch zu Flüssigkeitsretention, Natrium im Körper
  • вегето-сосудистые нарушения , расстройства пищеварения, головные мигренеподобные боли überschüssige Prostaglandine - vegetativ-vaskuläre Störungen , Verdauungsstörungen, Migräne-ähnliche Kopfschmerzen

Die wahrscheinlichsten Faktoren, die die Entwicklung des Syndroms beeinflussen, aufgrund deren die Meinungen der Ärzte nicht auseinandergehen:

  • — это так называемый «гормон радости», может быть причиной развития психических признаков предменструального синдрома, поскольку снижение его уровня вызывает грусть, плаксивость, тоску и депрессию. Verminderter Serotoninspiegel - dies ist das sogenannte "Hormon der Freude", kann der Grund für die Entwicklung von mentalen Anzeichen des prämenstruellen Syndroms sein, da eine Verringerung seines Spiegels Traurigkeit, Tränen, Melancholie und Depression verursacht.
  • — на нехватку этого витамина указывают такие симптомы, как усталость, задержка жидкости в организме, перемены настроения, гиперчувствительность груди. Mangel an Vitamin B6 - ein Mangel an diesem Vitamin zeigt Symptome wie Müdigkeit, Flüssigkeitsretention im Körper, Stimmungsschwankungen, Überempfindlichkeit der Brust.
  • — дефицит магния может вызывать тахикардию , головокружение, головные боли, тягу к шоколаду. Mangel an Magnesium - Magnesium - Mangel kann Tachykardie , Schwindel, Kopfschmerzen, Heißhunger auf Schokolade verursachen.
  • Rauchen. Raucher sind doppelt so häufig prämenstruelles Syndrom.
  • . Übergewicht . Frauen, deren Body-Mass-Index mehr als 30 beträgt, leiden dreimal häufiger an PMS-Symptomen.
  • — не исключено, что особенности протекания предменструального синдрома передаются по наследству. Genetischer Faktor - es ist möglich, dass die Merkmale des Verlaufs des prämenstruellen Syndroms vererbt werden.
  • , стрессы, оперативные вмешательства, инфекции, гинекологические патологии. Aborte (Folgen) , komplizierte Arbeit , Stress, chirurgischer Eingriff, Infektion, gynäkologische Pathologie.

Die wichtigsten Symptome und Manifestationen des prämenstruellen Syndroms

Symptomatische Gruppen mit PMS:

  • : агрессия, депрессия, раздражительность, плаксивость. Neuropsychiatrische Störungen : Aggression, Depression, Reizbarkeit, Tränen.
  • перепады артериального давления, головная боль, рвота, тошнота, головокружение, тахикардия, боли в области сердца . Vegetososudistye Verletzungen: Veränderungen im Blutdruck, Kopfschmerzen, Erbrechen, Übelkeit, Schwindel, Tachykardie, Schmerzen im Herzen .
  • отеки, повышение температуры тела, озноб, нагрубание молочных желез, зуд, метеоризм, одышка, жажда, снижение памяти, нарушение зрения . Exchange-endokrinen Erkrankungen: Ödeme, Fieber, Schüttelfrost, Brustschwellung, Juckreiz, Blähungen, Kurzatmigkeit, Durst, Gedächtnisverlust, Sehbehinderung .

PMS bei Frauen kann in mehrere Formen unterteilt werden, aber ihre Symptome erscheinen in der Regel nicht isoliert, sondern kombiniert. In Gegenwart von psycho-vegetativen Symptomen, insbesondere Depressionen, ist die Schmerzschwelle bei Frauen gesenkt und sie nehmen akut Schmerzen wahr.

Neuropsychisch
Sichelförmige Form
Atypische Manifestationen von pms
Verletzungen in den nervösen und emotionalen Bereichen:

  • Panikattacken
  • Angststörungen
  • ein Gefühl mutwilliger Angst
  • Depression
  • Gefühl der Angst
  • Depression
  • beeinträchtigte Konzentration
  • Vergesslichkeit
  • Schlaflosigkeit (siehe, wie schnell man einschläft )
  • Reizbarkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • verminderte oder signifikant erhöhte Libido
  • Schwindel
  • Aggression
  • Anfälle von Tachykardie
  • Blutdruck springt
  • Schmerz im Herzen
  • Anfälle von schnellem Wasserlassen
  • Panikattacken

Die meisten Frauen haben Krankheiten, Herz-Kreislauf-System, Nieren, Magen-Darm-Trakt.

  • leichtes Fieber (bis 37,7 ° C)
  • erhöhte Schläfrigkeit
  • Erbrechen
  • allergische Reaktionen (ulzerative Gingivitis und Stomatitis, Angioödem etc.)
Ödemform
Cephalische Form
  • Schwellung des Gesichts und der Gliedmaßen
  • Durst
  • Gewichtszunahme
  • juckende Haut
  • vermindertes Wasserlassen
  • Verdauungsstörungen (Verstopfung, Durchfall, Blähungen)
  • Kopfschmerzen
  • Schmerzen in den Gelenken

Es gibt eine negative Diurese mit einer Flüssigkeitsretention.

Hauptsächlich führen neurologische und vegetativ-vaskuläre Manifestationen:

  • Migräne, pulsierender Schmerz, gibt der Augenpartie
  • Cardialgie (Schmerz im Herzen)
  • Erbrechen, Übelkeit
  • Tachykardie
  • Überempfindlichkeit gegen Gerüche, Geräusche
  • in 75% der Frauen, Radiographie des Schädels - Hyperostose, erhöhte vaskuläre Muster

Familiengeschichte von Frauen mit dieser Form wird durch Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen belastet.

PMS für jede Frau variiert, die Symptome variieren erheblich. Basierend auf den Ergebnissen einiger Studien haben Frauen mit PMS die folgende Häufigkeit der Manifestation des einen oder anderen Zeichen von PMS:

Symptom Häufigkeit%

Hormonale Theorie der Entstehung von PMS

Reizbarkeit 94
Zärtlichkeit der Brustdrüsen 87
Blähungen 75
Weinerlichkeit 69
  • Depression
  • Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen
  • Kopfschmerzen
56
  • Schwellungen
  • Schwäche
  • schwitzen
50
  • Herzklopfen
  • Aggression
44
  • Schwindel
  • Bauchschmerzen
  • Übelkeit
37
  • Druckerhöhung
  • Durchfall
  • Gewichtszunahme
19
Erbrechen 12.
Verstopfung 6.
Schmerz in der Wirbelsäule 3

Prämenstruelles Syndrom kann den Verlauf anderer Krankheiten verschlimmern:

Diagnose: Was kann für Manifestationen von PMS verschleiern?

Da die Daten und Zeiten leicht vergessen werden, um es für Sie einfacher zu machen, sollten Sie einen Kalender oder ein Tagebuch starten, wo das Anfangs- und Enddatum des Monats, Eisprung (Basaltemperatur), Gewicht, Symptome, die stören. Das Führen eines solchen Tagebuches für 2-3 Zyklen wird die Diagnose erheblich vereinfachen und es Ihnen ermöglichen, die Häufigkeit von PMS-Zeichen zu verfolgen.

Um eine Diagnose zu stellen, müssen Sie 4 oder mehr der folgenden Punkte haben: Und mindestens eines der folgenden:
  • Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit
  • Verschlechterung des Gedächtnisses, Verlust der Aufmerksamkeit
  • Veränderungen im Appetit
  • Schwäche, Müdigkeit
  • Brustschmerzen
  • Schwellung (zu sehen, was zu tun ist, wenn die Beine anschwellen )
  • Kopfschmerzen
  • Schmerzen in Muskeln oder Gelenken
  • Verschlechterung des Verlaufs chronischer Erkrankungen
  • Unvernünftige Angst, Anspannung und Angst
  • Tränenfluss, starke Stimmungsschwankungen, Konflikte, Nervosität
  • Depressive Stimmung, ein Gefühl unerklärlicher Melancholie
  • Depression
  • Aggressives Verhalten

Die Schwere des prämenstruellen Syndroms wird durch die Anzahl, Dauer und Intensität der Symptome bestimmt:

  • Milde Form: 3-4 Symptome oder 1-2, wenn sie signifikant ausgedrückt werden
  • Schwere Form: 5-12 Symptome oder 2-5, aber sehr schwer, und auch unabhängig von Dauer und Anzahl, wenn sie zu einer Behinderung führen (meist neuropsychiatrische Form)

Das Hauptmerkmal, das das prämenstruelle Syndrom von anderen Krankheiten oder Zuständen unterscheidet, ist die Zyklizität. Das heißt, die Verschlechterung der Gesundheit erscheint einige Tage vor dem Monatlichen (von 2 bis 10) und verschwindet vollständig mit ihrer Ankunft. Im Gegensatz zu psycho-vegetativem kann sich jedoch das körperliche Unbehagen in den ersten Tagen des nächsten Zyklus verstärken und zu Störungen wie schmerzhaften Menstruations- oder Menstruationsmigräne führen.

  • Wenn sich eine Frau in der ersten Phase des Zyklus relativ gut fühlt, dann ist dieses prämenstruelle Syndrom eher als eine chronische Krankheit - Neurose, Depression, fibrozystische Brusterkrankung
  • Wenn der Schmerz kurz vor und während der Menstruation auftritt, vor allem in Kombination mit Blutungen in der Mitte des Zyklus - es ist wahrscheinlich nicht PMS und andere gynäkologische Erkrankungen - Endometriose , chronische Endometritis, Dysmenorrhoe (schmerzhafte Menstruation) und andere.

Um die Form des Syndroms festzustellen, werden Hormone untersucht: Prolaktin, Estradiol und Progesteron. Abhängig von den vorherrschenden Beschwerden kann der Arzt auch zusätzliche diagnostische Methoden verschreiben:

  • Bei starken Kopfschmerzen, Schwindel, Lärm in den Ohren , verminderter Sehkraft und Ohnmacht wird ein CT-Scan oder MRT vorgeschrieben, um organische Hirnkrankheiten auszuschließen.
  • Bei einer Fülle neuropsychiatrischer Erkrankungen wird ein EEG zum Ausschluss eines epileptischen Syndroms durchgeführt.
  • Bei den geäusserten Ödemen werden die Veränderungen der Tagesmenge des Urins (die Diurese) für die Diagnostik der Nieren ausgegeben (siehe die Gründe der Ödeme der Beine oder der Füße ).
  • Bei einer starken und schmerzhaften Anschwellung der Brustdrüsen ist es notwendig, Ultraschall der Brustdrüsen und Mammographie durchzuführen, um organische Pathologie auszuschließen.

Durchführung einer Umfrage unter Frauen mit PMS, nicht nur ein Gynäkologe, sondern auch beteiligt: ​​Psychiater, Neurologen, Endokrinologen, Nephrologen, Kardiologen und Therapeuten.

Prämenstruelles Syndrom oder Schwangerschaft?

Einige Symptome von PMS ähneln denen einer Schwangerschaft (siehe die ersten Anzeichen einer Schwangerschaft vor Verspätung ). Nach der Empfängnis erhöht der Körper einer Frau den Inhalt des Hormons Progesteron, das während PMS auftritt, so dass die folgenden Symptome identisch sind:

  • Müdigkeit
  • Schwellung und Zärtlichkeit der Brust
  • Übelkeit, Erbrechen
  • Reizbarkeit, Stimmungssprünge
  • Rückenschmerzen

Wie unterscheidet man Schwangerschaft von PMS? Vergleich der häufigsten Symptome des prämenstruellen Syndroms und der Schwangerschaft:

Symptome Schwangerschaft Prämenstruelles Syndrom
  • Soreness der Brustdrüsen
begleitet die ganze Schwangerschaft Mit Beginn der Menstruation geht der Schmerz weg
  • Appetit
ändert die Einstellung gegenüber Essen, ich möchte ungenießbar, salzig, Bier, was eine Frau nicht in der Regel mag, der Geruchssinn ist stark verschlimmert, gewöhnliche Gerüche können stark irritieren kann süß und salzig ziehen, Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen
  • Rückenschmerzen
nur später kann Rückenschmerzen sein
  • Erhöhte Müdigkeit
beginnt mit 4-5 Wochen nach der Empfängnis kann so bald nach dem Eisprung und für 2-5 Tage vor dem Monat erscheinen
milde, kurze Schmerzen jeweils einzeln
  • Emotionaler Zustand
häufige Stimmungsschwankungen, Tränen Reizbarkeit
  • Häufiges Wasserlassen
möglicherweise Nein
  • Toxikose
von 4-5 Wochen nach der Empfängnis Übelkeit, Erbrechen möglich

Die Anzeichen beider Zustände sind sehr ähnlich, so dass es nicht einfach ist zu verstehen, was genau im Körper der Frau passiert, und Schwangerschaft von PMS zu unterscheiden:

  • Die einfachste Methode, um herauszufinden, was schlechte Gesundheit verursacht, ist, auf den Beginn der Menstruation zu warten.
  • Wenn der Kalender bereits eine Verzögerung aufweist, sollten Sie einen Schwangerschaftstest durchführen. Der Apothekentest liefert nur bei verspäteter Menstruation zuverlässige Ergebnisse. Es ist empfindlich auf das Hormon der Schwangerschaft (HCG), ausgeschieden im Urin. Wenn Sie nicht die Geduld und Nerven haben zu warten, können Sie einen Bluttest für HCG machen. Es zeigt am zehnten Tag nach der Empfängnis fast 100%.
  • Die beste Möglichkeit, herauszufinden, was Sie stört - PMS-Syndrom oder Schwangerschaft - ist ein Besuch bei einem Gynäkologen. Der Arzt wird den Zustand der Gebärmutter beurteilen und, wenn er der Schwangerschaft verdächtigt wird, einen Ultraschall ernennen.

Wann man einen Arzt anruft

Wenn die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen und einen ausgeprägten Charakter haben, kann man nicht ohne Behandlung auskommen. Nach einer gründlichen Untersuchung wird der Arzt Medikamente verschreiben und die notwendigen Empfehlungen geben, um den Verlauf des Syndroms zu erleichtern.

Wie kann ein Arzt helfen?

In den meisten Fällen ist die Behandlung symptomatisch. Je nach Form, Verlauf und Symptomen des prämenstruellen Syndroms benötigt eine Frau:

  • Psychotherapie - Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depressionen, die sowohl Frauen als auch Angehörige betreffen, werden durch Methoden der Stabilisierung von Verhaltenstechniken und psychoemotionale Entspannung, Sedativa angepasst.
  • Mit Kopfschmerzen, Schmerzen in der Taille und Bauch, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente sind für die vorübergehende Entfernung des Schmerzsyndroms vorgeschrieben ( Ibuprofen , Nimesulid, Ketanov siehe Pillen und Injektionen von Schmerzen ).
  • Diuretika zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper mit Ödemen (siehe pflanzliche Diuretika ).
  • Die Hormonbehandlung wird bei der Mangelhaftigkeit der zweiten Phase des Zyklus, nur nach den Tests der funktionalen Diagnostik, aufgrund der Ergebnisse der aufgedeckten Veränderungen vorgeschrieben. Trage Gestagen - Dyufaston , Medroxyprogesteronacetat vom 16. bis 25. Tag des Zyklus.
  • Antidepressiva und Beruhigungsmittel sind für eine Vielzahl von neuropsychiatrischen Symptome (Schlaflosigkeit, Nervosität, Aggressivität, Angst, Panikattacken, Depressionen) vorgeschrieben: Amitriptylin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac, etc. in der 2. Phase des Zyklus nach 2 Tagen ab dem Auftreten der Symptome.
  • Im Falle einer Krise und einer kephalalen Form ist es möglich, Parlodel in der 2. Phase des Zyklus zu verschreiben oder wenn Prolaktin erhöht wird, dann wirkt es im kontinuierlichen Modus normalisierend auf das ZNS.
  • Bei kephalalen und ödematösen Formen werden in der zweiten Phase des Menstruationszyklus Anti-Prostaglandin-Präparate empfohlen (Indomethacin, Naprosin).
  • Da bei Frauen mit PMS häufig der Histamin- und Serotoninspiegel erhöht ist, kann der Arzt 2 Tage vor der vermeintlichen Verschlimmerung der Erkrankung in der Nacht bis zum 2. Tag der Menstruation Antihistaminika der 2. Generation verschreiben (siehe Tabletten für Allergien ).
  • Um die Blutzirkulation im zentralen Nervensystem zu verbessern, ist es möglich, Grandaxin, Nootropil, Aminolone für 2-3 Wochen zu verwenden.
  • Im Falle der Krise, der Gehirn- und neuropsychischen Form, werden die Präparate, die den Metabolismus des Neurotransmitters im Zentralnervensystem normalisieren - Peritol, Diphenin vorgestellt, der Arzt verschreibt das Präparat für die Dauer 3-6 Monate.
  • Homöopathische Mittel Remens oder Mastodinon.

Was kannst du tun?

Ein paar einfache Empfehlungen zur Linderung der Symptome von PMS:

  • Voller Schlaf

Versuchen Sie, so viel zu schlafen, wie lange Ihr Körper Zeit hat, sich vollständig auszuruhen, normalerweise sind es 8-10 Stunden (sehen Sie alles über Schlaf und leichtes Einschlafen) . Schlafmangel führt zu Reizbarkeit, Angst und Aggression, beeinträchtigt die Arbeit des Immunsystems. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu gehen, Atemtechniken.

  • Aromatherapie

In Abwesenheit von Allergie sind speziell ausgewählte aromatische Öle eine gute Waffe gegen die Symptome von PMS. Geranie, Rose und Salbei helfen, den Zyklus zu normalisieren. Lavendel und Basilikum bekämpfen Krämpfe wirksam. Wacholder und Bergamotte heben die Stimmung. Bäder mit aromatischen Ölen starten zwei Wochen vor dem Monat.

  • Physische Belastung

Wandern, Laufen, Pilates, Bodyflex, Yoga, Tanzen sind eine gute Möglichkeit, Manifestationen des prämenstruellen Syndroms bei Frauen zu behandeln. Regelmäßiges Training erhöht das Niveau der Endorphine, was es Ihnen ermöglicht, Depressionen und Schlaflosigkeit zu überwinden, sowie die Schwere der körperlichen Symptome zu reduzieren.

  • Für zwei Wochen vor der monatlichen Einnahme Vitamin B6 und Magnesium

Magne B6, Magneroth, sowie die Vitamine E und A - dies wird viel wirksamer gegen solche Manifestationen von PMS wie Herzklopfen, Herzschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Angst und Reizbarkeit zu bekämpfen.

  • Stromversorgung

Essen Sie mehr Obst und Gemüse, Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und schließen Sie kalziumreiche Lebensmittel in die Ernährung ein. Vorübergehend die Verwendung von Kaffee, Schokolade, Cola begrenzen, wie Koffein verbessert die Veränderung der Stimmung, Reizbarkeit, Angst. Die tägliche Ernährung sollte 10% Fett, 15% Protein und 75% Kohlenhydrate enthalten. Der Verzehr von Fetten sollte reduziert werden, ebenso wie die Verwendung von Rindfleisch, von denen einige künstliche Östrogene enthalten. Nützliche Kräutertees, frisch gepresste Säfte, besonders Karotte und Zitrone. Es ist besser, keinen Alkohol zu trinken, die Reserven an Mineralsalzen und B-Vitaminen zu reduzieren, den Kohlenhydratstoffwechsel zu stören, die Fähigkeit der Leber, Hormone zu nutzen, zu reduzieren.

  • Entspannungsübungen

Vermeiden Sie Stress, versuchen Sie nicht zu überanstrengen und eine positive Stimmung und Denkweise zu bewahren. Dies wird durch Entspannungspraktiken - Yoga, Meditation - unterstützt.

  • Regelmäßiger Sex

Es hilft gegen Schlaflosigkeit, Stress und schlechte Laune, erhöht das Niveau der Endorphine, stärkt die Immunität. Zu dieser Zeit haben viele Frauen sexuellen Appetit - warum nicht überraschen Sie Ihren Partner und versuchen Sie etwas Neues?

  • Heilkräuter

Kann auch helfen, die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern: Vitsex - lindert die Schwere und Schmerzen in den Milchdrüsen, Primel (Nachtkerze) - von Kopfschmerzen und Schwellungen, Johanniskraut - ein ausgezeichnetes Antidepressivum, normalisiert die Libido, verbessert das Wohlbefinden und reduziert Müdigkeit.

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichende körperliche Bewegung, Vitaminpräparate, gesunder Schlaf, regelmäßiger Sex, eine positive Einstellung zum Leben helfen, die psychischen und physischen Manifestationen des prämenstruellen Syndroms zu lindern.

Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht. Pflichtfelder sind mit * gekennzeichnet