Produkte mit Kalzium, Symptome mit einem Mangel an Kalzium im Körper, Drogen


Kalzium (Ca) - eines der wichtigsten Makroelemente für den menschlichen Körper, beteiligt an der Konstruktion von Geweben und Stoffwechsel. In der Liste aller im Körper verfügbaren Mineralien rangiert das Element an fünfter Stelle und macht etwa 2% des Körpergewichts aus.

Die Rolle von Kalzium im Körper kann nicht genug betont werden. Neben allen bekannten Baumaterialien für Knochen und Zähne reguliert das Makroelement die kontraktile Funktion des Herzens, nährt das Nervengewebe und trägt zur Impulsausübung bei, senkt Cholesterin, reguliert den Blutdruck, beteiligt sich am Transport von Nährstoffen zu Zellmembranen und vieles mehr.

Extrem wichtig Kalzium für schwangere Frauen - nur mit richtiger Einnahme von ihm wird physiologische Entwicklung des Fötus und der normale Gesundheitszustand der zukünftigen Mutter zur Verfügung gestellt.

Die Norm von Kalzium im Körper

In neugeborenen Kindern im Körper ist ungefähr 30 Gramm Kalzium. Allmählich nimmt die Menge an Kalzium bei Erwachsenen zu und beträgt etwa 1000-1200 Gramm (bei einem Durchschnittsgewicht von 70 kg). Die Normen der täglichen Aufnahme von Kalzium mit Nahrung hängen von Alter und Geschlecht ab:

Alter und Geschlechtsgruppe

Norm

Kinder bis 6 Monate. 400 mg
Kinder 6-12 Monate. 600 mg
Kinder 1-10 l 800 mg
Kinder ab 11 l, Jugendliche bis 25 l 1200 mg
Frauen 25-50 l 800 mg
Krankenpflege und schwangere Frauen 1200 mg
Frauen mit 50 l 1200 mg
Frauen mit 50 L, die eine Hormonersatztherapie erhalten 1000 mg
Männer 25-65 l 800 mg
Männer über 65 l 1200 mg
Sportler beider Geschlechter 1100 mg

Ursachen von Calciummangel

Verhaltens- und externe Ursachen

  • Unzureichende Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung, die oft beobachtet wird, wenn bestimmte Diäten zur Gewichtsabnahme, einseitige Ernährung, Vegetarismus, Hunger, Vernachlässigung von Milchprodukten usw. beobachtet werden.
  • Geringer Gehalt an Kalzium in Wasser.
  • Rauchen, übermäßige Leidenschaft für Kaffee (beschleunigen Sie die Ausscheidung von Ca).

Krankheiten, pathologische Zustände

  • Die Verletzung der Absorption des Makroelementes im Darm, die vor dem Hintergrund von Dysbiose, Candidiasis, Nahrungsmittelallergien, chronischer Enterokolitis usw. auftritt.
  • Erkrankungen der Niere, hämatopoetisches System, Pankreas (Pankreatitis), Schilddrüse (Familie, idiopathischer, postoperativer Hypoparathyreoidismus, bei dem sich eine Hypokalzämie durch vermehrte Produktion von Parathormon durch Nebenschilddrüsen entwickelt).
  • Osteoporose (Behandlung )
  • Mangel an Östrogen
  • Rachitis
  • Laktoseintoleranz (Milchprodukte und andere Produkte, die das Element enthalten).

Stoffwechselstörungen

  • Überschüssiger Körperbestandteil: Blei, Zink, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kobalt, Kalium und Natrium, die zur Ausscheidung von Kalzium beitragen.
  • Mangel an Vitamin D3 im Körper, der an der Assimilation des Elements und seiner Integration in die Struktur der Zellen beteiligt ist (die Norm für einen Erwachsenen liegt zwischen 400 und 800 IE).

Andere Gründe

  • Erhöhter Bedarf für das Element, das während der beschleunigten Wachstumsperiode während der Schwangerschaft und Stillzeit beobachtet wird (Kalzium wird zur Bildung von fötalem Gewebe oder zur Anreicherung von Muttermilch verwendet), erhöhte körperliche und geistige Belastung (beschleunigter Konsum), Menopause (Östrogenmangel, Calciumabsorption).
  • Älteres Alter (eingeschränkte Verdaulichkeit von Kalzium).
  • Behandlung mit Diuretika und Abführmitteln (beschleunigte Elimination).

Symptome von Calciummangel im Körper

  • Schwäche, Müdigkeit, verminderte Effizienz.
  • Nervosität, Reizbarkeit.
  • Trockenheit und Peeling der Haut, brüchige Nägel. Übermäßiges Schwitzen der Kopfhaut.
  • Karies, Karies.
  • Taubheit der Finger, Gesicht, Krämpfe, Schmerzen in den Beinen und Händen.
  • Zeichen der Osteoporose - Brüchigkeit der Knochen, häufige Brüche oder Risse, Verformung der Knochen.
  • Verletzung der Herzaktivität bis zur Entwicklung von Herzinsuffizienz, Tachykardie.
  • Subkapsuläre Katarakt (mit verlängerter Hypokalzämie).
  • Erhöhte Blutungen, Blutungsstörungen.
  • Verminderte Immunität, die durch häufige Infektionen ausgedrückt wird.
  • Überempfindlichkeit gegen kaltes Wetter (Schmerzen in Knochen und Muskeln, Schüttelfrost).
  • Zeichen von Calciummangel bei Kindern: Störung der Bildung von Zähnen und Knochen, pathologische Veränderungen in der Augenlinse, Störungen des Nervensystems, Erregbarkeit, Krämpfe, schlechte Gerinnbarkeit des Blutes.

Diagnose von Hypokalzämie

Die Diagnose des Zustandes wird aufgrund der Beschwerden des Patienten und der Laborbestimmung des Elementes im Blutserum (Norm 2,15 - 2,50 mmol / l) durchgeführt.

Behandlung - wie man einen Mangel an Kalzium ausgleicht

  • гипокальциемии проводится в условиях стационара, т.к. Die Therapie des akuten Zustandes der Hypokalzämie wird in der Krankenhausumgebung durchgeführt, weil Diese Situation ist lebensbedrohlich.
  • макроэлемента требует приема препаратов кальция, витамина Д3 и других элементов, нормализации рациона и исключения поведенческих факторов и продуктов, ухудшающих усвоение Са или способствующих его потере. Ein chronischer Mangel des Makronährstoffes erfordert die Einnahme von Kalziumpräparaten, Vitamin D3 und anderen Elementen, die Normalisierung der Diät und den Ausschluss von Verhaltensfaktoren und Produkten, die die Absorption von Ca beeinträchtigen oder zu dessen Verlust beitragen.

Therapeutische Arzneimittel werden so verschrieben, dass die tägliche Aufnahme des Elements etwa 1,5-2 Gramm beträgt.Vitamin D-Präparate werden in einer individuellen Dosierung ausgewählt, basierend aufden Bedürfnissen des Organismus. Der Verlauf der Behandlung, in der Regel, lang, wird individuell bestimmt. Die moderne pharmazeutische Industrie produziert kombinierte Präparate, die sowohl Calcium und Vitamin D3 als auch andere notwendige pharmakologisch aktive Substanzen enthalten.

Calciumpräparate

Arzneimittel werden zur Behandlung und Vorbeugung von Zuständen und Krankheiten, die mit einer Hypokalzämie verbunden sind, sowie zur Beschleunigung der Heilung von Knochenfrakturen verschrieben. Eigenschaften von Calciumpräparaten:

  • Die Zusammensetzung sollte die Menge an elementarem, reinem Calcium anzeigen;
  • Eine bessere Verdaulichkeit wird durch gleichzeitige Einnahme mit Nahrung erreicht;
  • Koffein, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol beeinträchtigen die Absorption des Elements erheblich;
  • Schlechte Verdaulichkeit ist auch in Kombination mit Antibiotika aus der Tetracyclin-Gruppe, Abführmitteln, Entzündungshemmern und Antikonvulsiva charakteristisch;
  • Kalziumpräparate verursachen oft Nebenwirkungen in Form von Bauchschmerzen, Übelkeit, Verstopfung.
  • Jede Droge hat eine Reihe von strengen Kontraindikationen (Schwangerschaft, Urolithiasis, Tuberkulose, chronisches Nierenversagen, Kindheit, etc.).

Alle Medikamente aus dieser Kategorie können in 3 Gruppen eingeteilt werden:

  • , содержащие макроэлемент в виде соли: кальция карбонат (40 % элемента), кальция цитрат (21 %), кальция глюконат (9 %), кальция лактат (13 %) и др. Monopräparationen, die einen Makronährstoff in Form eines Salzes enthalten: Calciumcarbonat (40% des Elements), Calciumcitrat (21%), Calciumgluconat (9%), Calciumlactat (13%),
  • , включающие соли кальция, витамин Д и прочие минералы. Kombinierte Drogen , einschließlich Calciumsalze, Vitamin D und andere Mineralien. Vitamin D ist am Austausch von Kalzium, der Synthese und dem Erhalt der Knochenartefaktonik beteiligt, so dass diese Dosierungsformen wirksamer sind: Calcium D3 Nycomed, Calcemin usw.
  • . Multivitamine . Enthalten mehrere Vitamine und Mineralien in vorbeugenden Dosierungen und sind entworfen, um Hypokalzämie zu verhindern, und werden auch als zusätzliche Quelle des Elements verschrieben: Multi-Tabs, Alphabet, etc. (Kalziumgehalt pro 1 Tablette 150-200 mg).

Beliebte Drogen

Calciumcarbonat und Magnesiumcarbonat

Renny 130-200 rub. (Menthol, Orange, Minze). Enthält Calcium in gebundener Form, 680 mg Calcium 80 mg Magnesiumhydroxycarbonat in 1 Kautablette. Es wird verwendet, um die Mängel dieser Elemente zu beseitigen, und hat auch eine säurebindende Wirkung. Geeignet für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren - 2 Tab. nach dem Essen, Auflösen im Mund (maximal 11 pro Tag).

Calciumchlorid

In 1 ml - 0,1 g Calciumchlorid. Ein Medikament gegen Hypokalzämie, Erkrankungen der Schilddrüse, Gefäße. Produziert in Form einer Lösung zur intravenösen Verabreichung an Erwachsene (15 ml 2-3 r pro Tag) und Kinder (5-10 ml 2 r täglich), verdünnt mit Glucose oder Natriumchlorid.

Calciumcarbonat + Colecalciferol

  • Calcium D3 Nycomed (500 mg + 200 IE 400 rub)
  • Complymium Calcium D3 (500 mg + 200 IE 120-170 Rub)
  • Vitrum Calcium mit Vitamin D3 (500 mg + 200 IE 500 reiben)
  • Natekal D3 (600 mg + 400 me 320 Rubel).

Beliebte Kombination Drogen, die den Mangel des Elements ausmachen und seine Absorption verbessern. Unter der Wirkung des Medikaments wird die Resorption von Elementen im Verdauungstrakt reguliert, die Synthese von Nebenschilddrüsenhormonen verhindert, die Resorption von Knochengewebe erhöht sich. Zu einem therapeutischen Zweck wird die Dosierung individuell ausgewählt. Mit vorbeugenden:

  • Kinder 4-11 Jahre alt - 1 t 2 r pro Tag
  • Kinder über 12 l und Erwachsene - 2 t 3 r pro Tag.

Calcemin Fortschritt

30 Stück 360 Rubel, 120 Stück 800 Rubel. Calciumcitrat + Carbonat 500 mg, Vitamin D3 5 μg ist ein komplexes Medikament zur Beseitigung von Calciummangel und zur Vorbeugung von Erkrankungen bei Erwachsenen und Kindern ab 12 Litern. Enthält Calcium, Magnesium, Zink, Kupfer, Bor, Colcalciferol. Es wird 1 Tonne 2 mal am Tag genommen.

Meerescalcium

100 Stück 100 Rubel. Erhältlich in verschiedenen Variationen - mit Magnesium, Zink, Selen, Vitamin C, Jod. Es gehört zur Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel und dient als zusätzliche Quelle für diese Elemente während der Schwangerschaft, Stillzeit und Menopause bei Frauen, intensives Wachstum bei Jugendlichen,

Während der gesamten Dauer der Behandlung ist es notwendig, das Niveau des Serumcalciums zu überwachen - jede Woche während des ersten Monats, dann nimmt die Multiplizität ab.

Eierschale aus Calciummangel im Körper

Viele Quellen der traditionellen Medizin fördern den Verzehr von Eierschalen als natürliche Kalziumquelle. Tatsächlich besteht die Eierschale zu 90% aus Kalzium. Aber neuere Studien haben gezeigt, dass die Assimilation eines Elements aus der Schale sehr gering ist, selbst wenn es mit einer Zitrone oder etwas anderem verwendet wird. Betrachten Sie daher die Eierschale als Alternative zu einer ausgewogenen Ernährung oder therapeutischen Medikamenten, die es nicht wert ist.

Quellen geben das folgende Rezept für die Eierschalenpräparation: Nach gründlichem Waschen und Entfernen eines dünnen inneren Films werden die Schalen getrocknet und pulverisiert. Nehmen Sie während der Mahlzeiten einen halben Teelöffel pro Tag und fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu. Der Kurs dauert 1,5 bis 2 Monate, einmal alle sechs Monate.

Calcium für ältere Menschen - Mythen und Realität

Wie bekannt ist, erhöhen ältere Menschen zeitweise das Risiko, Osteoporose zu entwickeln, und viele, die auf ihre Gesundheit achten, erhöhen den Konsum von Milchprodukten für eine ausreichende Aufnahme von Kalzium im Körper. Neuseeländische Wissenschaftler stellten die Notwendigkeit eines erhöhten Calciumanteils in Frage, um Knochen für Menschen über 50 Jahre zu stärken.

  • Mark Bolland führte zusammen mit einem Team von Forschern der Universität von Auckland eine Analyse von zwei Studien durch, die sich mit der Wirkung von Kalzium auf die Knochendichte befassten. Einer von ihnen umfasst die Altersgruppe über 50 (13790 Personen). Wie sich herausstellte, steigerte die ständige Einnahme von Calciumpräparaten und Produkten mit hohem Elementgehalt die Dichte des Knochengewebes um nur 1-2%.
  • Eine andere Studie stellte eine Beziehung zwischen der Inzidenz von Knochenfrakturen und Kalziumaufnahme her. Die Umfrage umfasste mehr als 45.000 Menschen. Es stellte sich heraus, dass die regelmäßige Aufnahme des Makronährstoffs die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs nicht verringert.

So haben die Wissenschaftler zusammengefasst, dass es keinen Grund gibt, Kalziumpräparate einzunehmen oder auf Diäten mit einem hohen Gehalt des Elements in den Produkten umzustellen (in diesem Fall sollte Calcium im täglichen Bedarf mit Nahrung versorgt werden).

Aber ausreichende körperliche Aktivität, insbesondere das Springen für 2 Minuten pro Tag ist eine gute vorbeugende Maßnahme der Osteoporose für ältere Menschen. Aber vergessen wir nicht, dass dies nur eine Studie über eine bestimmte Gruppe von Menschen ist, ohne die begleitenden Pathologien und Besonderheiten des Organismus zu berücksichtigen. Wenn der Arzt die Einnahme von Ca-Präparaten mit bestätigter Hypokalzämie oder einer solchen Neigung empfiehlt, sollten Empfehlungen folgen.

Prävention von Hypokalzämie

Die Vorbeugung dieses pathologischen Zustands für gesunde Menschen, die nicht an Krankheiten leiden, die zu einem Mangel an Ca führen, ist in einer Reihe von elementaren Dingen, die für jedermann durchführbar sind.

  • Täglicher Verzehr von Produkten, die eine ausreichende Menge einer Makro-Nuss enthalten, die den täglichen Bedarf decken kann;
  • Die Verwendung von Lebensmitteln reich an Vitamin D, die die Umwandlung von Ca im Körper und eine bessere Assimilation (saure Milch, pflanzliche Öle, Eier, Meeresfrüchte, Leber von Fisch, Fischöl, Haferflocken, Grüns) gewährleistet;
  • Prophylaktische Vitamin-D-Einnahme für Kinder in der Herbst-Winter-Periode (auf Empfehlung eines Arztes);
  • Ausreichende Sonneneinstrahlung in sicheren Stunden, mit Ausnahme der Zeit von 12 bis 15.00 Uhr, die die Synthese von Vitamin D im menschlichen Körper gewährleistet;
  • Periodische Anwendung von ausgewogenen Vitamin-Mineral-Komplexen, aber auf Empfehlung eines Arztes und nach physiologischen Dosierungen. Die medikamentöse Prophylaxe der Hypokalzämie ist besonders wichtig für schwangere, stillende und ältere Frauen;
  • Einhaltung der richtigen körperlichen Aktivität, machbarer Sport.

Produkte mit Kalzium

Vollnahrung mit einem ausreichenden Anteil an Kalzium ist die beste Prävention und Hypokalzämie und Krankheiten, die mit einem Mangel an Makroelementen verbunden sind. Berechnen Sie leicht den richtigen Verbrauch bestimmter Produkte, wenn Sie die Tagesrate und die Menge des Elements in 100 g des Produkts kennen. Eine Menge Kalzium in Milchprodukten, aber mit zunehmendem Alter verschlechtert sich ihre Verdaulichkeit, so dass es sich nicht lohnt, nur auf diese Quelle des Elements zu zählen. Auch in viel Kalzium ist in Gemüse, Meeresfrüchten, Nüssen gefunden.

Einige Eigenschaften bezüglich der Assimilation von Kalzium

  • Die Verdaulichkeit von Ca aus Milch beträgt nur 30%;
  • Produkte pflanzlichen Ursprungs zeichnen sich durch eine 50% ige Assimilierbarkeit des Makroelements aus;
  • Die Diät sollte reich an Lebensmitteln mit Vitaminen D, C und Magnesium sein;
  • Nikotin, Alkohol, Kaffee, Soda (vor allem Cola), Würste, geräucherte Lebensmittel tragen zum Auswaschen von Ca bei und verschlechtern seine Assimilation;
  • Salz fördert auch die Ausscheidung des Makroelements aus dem Körper und beeinträchtigt die Magen-Darm-Schleimhaut, wodurch die Absorption beeinträchtigt wird.
  • Tägliche Aufnahme von Kalzium für einen Erwachsenen im Durchschnitt sollte 1000 bis 1500 mg betragen. Diese Menge ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass nicht das gesamte in der Nahrungsmittelliste aufgeführte Kalzium vom Körper absorbiert wird.

Welche Lebensmittel enthalten Kalzium - eine Tabelle (die Menge an Kalzium - mg pro 100 g Produkt)

Milchprodukte

Fleisch, Fisch

Milch, trocken, fettarm 1155 Sardinen, Konserven 380
Käse "Parmesan" 1300 Makrele 240
Käse "Holländer" 1040 Fisch vom Familienlachs 210
Cheddar-Käse, russischer Käse 1000 Krabben 100
Käse "Poshekhonsky" 900 Garnele 90
Käse "Schweizer" 850 Austern, Sardellen 82
Roquefort-Käse 740 Karpfen 50
Creme, getrocknet, natürlich 700 Tintenfisch 40
Käse 500 Milchwürste 35
Brynza 530 Hecht 20
Schmelzkäse 520 Kaninchen 19
Mozzarella 515 Huhn 17.
Feta 360 Rindfleisch, Lamm 10
Kondensmilch 307 Rinderleber, fettes Schweinefleisch 8.
Käse weich 260 Schmalz Schweinefleisch 2
Joghurt ist einfach 200

Gemüse, Früchte, Nüsse

Fetter Hüttenkäse 150 Sesam 780
Cremiges Eis 140 Mandeln 230
Fruchtjoghurt 136 Dill 208
Fettkefir (3,5%), Acidophilus, Sauermilch, Vollmilch 120 Weiße Bohnen 194
Cremeflüssigkeit 10% 90 Haselnuss 170
Cremeflüssigkeit 20% 86 Paranuss, Rucola 160
Sauerrahm, Fettgehalt von 30% 85 Bohnen, Feigen 150
Mayonnaise 50% 57 Petersilie 138
Butter cremige Butter 34 Pistazien 130
Cremige Margarine 14. Walnuss 122
Butter, ungesalzen 12. Spinat 106

Lebensmittelgeschäft

Grüne Zwiebeln, Samen, Bohnen 100
Tee 495 Rosinen, getrocknete Aprikosen 80
Schokoladenweiß 280 Grüner Salat 77
Milchschokolade 220 Knoblauch, Erdnüsse 60
Getreidekaffee 147 Rotkohl 53
Erbsen 89 Rote Karotte 51
Gerstengrütze 80 Rübe 49
Hafergrütze 64 Frischer Kohl frisch, Sauerkraut 48
Hühnerei (Eigelb) 55 Kohlrabi, gelbe Karotten 46
Kakao 55 Erdbeeren 40
Herkules 52 Radis 39
Roggenmehl 43 Rüben 37
Weizen Grütze 27. Rettich 35
Tomatenmark 20 Grapefruit, Orange, Rosenkohl 34
Buchweizen, Grieß 20 Zwiebel 31
Makkaroni 19 Trauben 30
Reis 8. Aprikose 28
Honig 4 Frische Pilze 27.

Backwaren

Blumenkohl, grüne Erbsen, Kürbis 26.
Brot, schwarz 100 Gurke, grüne Bohnen 22
Weizenkornbrot 43 Pfirsich, Birne 20
Butterbrötchen 21 Apfel, Melone 16
Weizenbrot 20 Aubergine 15.

Säfte, Getränke

Gemahlene Tomate, Wassermelone 14.
Kakao mit Milch 71 Kartoffeln 10
Traubensaft 20 Grüner Pfeffer 8.
Apfelsaft, Tomate 7. Apple 7.

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