Produkte mit Kalzium, Symptome eines Mangels an Kalzium im Körper, Drogen


Calcium (Ca) ist einer der wichtigsten Makronährstoffe für den menschlichen Körper, der an der Konstruktion von Geweben und Stoffwechsel beteiligt ist. Das Element steht an fünfter Stelle in der Liste aller Mineralien im Körper und macht etwa 2% des menschlichen Gewichts aus.

Die Rolle von Kalzium im Körper kann nicht genug betont werden. Neben dem bekannten Baumaterial für Knochen und Zähne reguliert das Makroelement die kontraktile Funktion des Herzens, nährt Nervengewebe und nimmt an Impulsen teil, senkt Cholesterin, reguliert den Blutdruck, beteiligt sich am Transport von Nährstoffen durch Zellmembranen und vieles mehr.

Calcium ist für schwangere Frauen extrem wichtig - nur bei richtiger Einnahme wird die physiologische Entwicklung des Fetus sichergestellt und der normale Gesundheitszustand der Schwangeren sichergestellt.

Calcium Norm im Körper

Bei Neugeborenen im Körper sind etwa 30 Gramm Kalzium. Allmählich nimmt die Menge an Kalzium bei Erwachsenen zu und beträgt etwa 1000-1200 Gramm (bei einem Durchschnittsgewicht von 70 kg). Die Normen der täglichen Calciumaufnahme mit Nahrung hängen von Alter und Geschlecht ab:

Alter und Geschlecht

Norma

Kinder bis 6 Monate. 400 mg
Kinder 6-12 Monate. 600 mg
Kinder 1-10 l 800 mg
Kinder ab 11 l, Jugendliche bis 25 l 1200 mg
Frauen 25-50 l 800 mg
Krankenpflege und schwangere Frauen 1200 mg
Frauen mit 50 l 1200 mg
Frauen mit 50 l, die eine Hormonersatztherapie erhalten 1000 mg
Männer 25-65 L 800 mg
Männer über 65 l 1200 mg
Sportler beider Geschlechter 1100 mg

Ursachen von Calciummangel

Verhaltens- und externe Ursachen

  • Ungenügende Aufnahme von Kalzium mit Nahrung, die oft in Übereinstimmung mit bestimmten Diäten für Gewichtsverlust, unausgewogene Ernährung, Vegetarismus, Fasten, Vernachlässigung von Milchprodukten usw. beobachtet wird.
  • Geringes Kalzium in Wasser.
  • Rauchen, übermäßiger Kaffee-Enthusiasmus (Ca-Entfernung beschleunigen).

Krankheiten, pathologische Zustände

  • Verletzung der Makroabsorption im Darm, die vor dem Hintergrund von Dysbiose, Candidiasis, Nahrungsmittelallergien, chronischer Enterokolitis, etc. auftritt
  • Erkrankungen der Niere, hämatopoetisches System, Pankreas (Pankreatitis), Schilddrüse (familiärer, idiopathischer, postoperativer Hypoparathyreoidismus, bei dem sich eine Hypocalcämie durch vermehrte Produktion von Parathormon durch die Nebenschilddrüsen entwickelt).
  • Osteoporose (Behandlung )
  • Mangel an Östrogen
  • Rachitis
  • Laktosemangel (Milchprodukte und andere Produkte, die das Element enthalten).

Stoffwechselstörungen

  • Der Überschuss im Körper der folgenden Elemente: Blei, Zink, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kobalt, Kalium und Natrium, die zur Entfernung von Kalzium beitragen.
  • Der Mangel an Vitamin D3, der an der Assimilation eines Elements und dessen Einbau in Zellstrukturen beteiligt ist (die Norm für einen Erwachsenen liegt bei 400 bis 800 IE).

Andere Gründe

  • Erhöhter Bedarf an einem Element, das während der Phase des beschleunigten Wachstums, während der Schwangerschaft und Stillzeit (Kalzium wird zum Aufbau von fetalem Gewebe oder Anreicherung von Muttermilch verwendet), erhöhter körperlicher und geistiger Stress (beschleunigter Konsum), Höhepunkt (Mangel an Kalzium absorbierendem Östrogen) beobachtet wird.
  • Älteres Alter (gestörte Kalziumaufnahme).
  • Behandlung mit diuretischen und abführenden Substanzen (beschleunigte Elimination).

Symptome von Calciummangel im Körper

  • Schwäche, Müdigkeit, verminderte Leistung.
  • Nervosität, Reizbarkeit.
  • Trockene und schuppige Haut, brüchige Nägel. Erhöhtes Schwitzen der Kopfhaut.
  • Karies, Karies.
  • Taubheit der Finger, Gesicht, Krämpfe, Schmerzen in den Beinen und Händen.
  • Zeichen der Osteoporose sind brüchige Knochen, häufige Frakturen oder Risse, Missbildungen der Knochen.
  • Verletzung der Herzaktivität bis zur Entwicklung von Herzinsuffizienz, Tachykardie.
  • Subkapsuläre Katarakt (mit verlängerter Hypokalzämie).
  • Erhöhte Blutung, Blutgerinnung.
  • Reduzierte Immunität, die durch häufige Infektionen ausgedrückt wird.
  • Überempfindlichkeit gegen kaltes Wetter (Schmerzen in Knochen und Muskeln, Schüttelfrost).
  • Zeichen von Calciummangel bei Kindern: Verletzung der Bildung von Zähnen und Knochen, pathologische Veränderungen in der Augenlinse, Störungen des Nervensystems, Reizbarkeit, Krämpfe, schlechte Blutgerinnung.

Diagnose von Hypokalzämie

Die Diagnose des Zustandes wird auf der Grundlage der Beschwerden des Patienten und der Laborbestimmung des Elementes im Serum (die Norm ist 2,15 - 2,50 mmol / l) durchgeführt.

Behandlung - wie man den Mangel an Kalzium füllt

  • гипокальциемии проводится в условиях стационара, т.к. Die Therapie des akuten Zustandes der Hypokalzämie verwirklicht sich im Krankenhaus, weil Diese Situation ist lebensbedrohlich.
  • макроэлемента требует приема препаратов кальция, витамина Д3 и других элементов, нормализации рациона и исключения поведенческих факторов и продуктов, ухудшающих усвоение Са или способствующих его потере. Chronischer Makroelementmangel erfordert die Einnahme von Kalziumpräparaten, Vitamin D3 und anderen Elementen, die Normalisierung der Diät und die Eliminierung von Verhaltensfaktoren und Produkten, die die Absorption von Ca beeinträchtigen oder zu dessen Verlust beitragen.

Therapeutische Medikamente werden so verschrieben, dass die tägliche Aufnahme eines Elements etwa 1,5-2 g beträgt.Vitamin D-Präparate werden in individueller Dosierung entsprechend den Bedürfnissen des Körpers ausgewählt. Der Verlauf der Behandlung, in der Regel, lang, wird individuell bestimmt. Die moderne pharmazeutische Industrie produziert kombinierte Präparate, die sowohl Calcium und Vitamin D3 als auch andere notwendige pharmakologisch aktive Substanzen enthalten.

Calciumpräparate

Pharmazeutische Arzneimittel werden zur Behandlung und Vorbeugung von Zuständen und Krankheiten, die mit einer Hypokalzämie verbunden sind, sowie zur Beschleunigung der Heilung von Knochenbrüchen verschrieben. Eigenschaften von Calciumpräparaten:

  • Die Zusammensetzung sollte die Menge an elementarem, reinem Calcium anzeigen;
  • Eine bessere Verdaulichkeit wird erreicht, wenn es zusammen mit Nahrung eingenommen wird;
  • Koffein, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol beeinträchtigen die Absorptionsfähigkeit des Elements erheblich;
  • Eine schlechte Verdaulichkeit ist auch charakteristisch, wenn sie mit Tetracyclin-Antibiotika, Abführmitteln, entzündungshemmenden Mitteln und Antikonvulsiva kombiniert wird;
  • Calciumpräparate verursachen oft Nebenwirkungen in Form von Bauchschmerzen, Übelkeit, Verstopfung.
  • Jede Droge hat eine Reihe von strengen Kontraindikationen (Schwangerschaft, Urolithiasis, Tuberkulose, chronisches Nierenversagen, Kindheit, etc.).

Alle Medikamente aus dieser Kategorie können in 3 Gruppen eingeteilt werden:

  • , содержащие макроэлемент в виде соли: кальция карбонат (40 % элемента), кальция цитрат (21 %), кальция глюконат (9 %), кальция лактат (13 %) и др. Monopräparate, die Makronährstoffe in Form von Salzen enthalten: Calciumcarbonat (40% des Elements), Calciumcitrat (21%), Calciumgluconat (9%), Calciumlactat (13%) usw.
  • , включающие соли кальция, витамин Д и прочие минералы. Kombinationsdrogen , einschließlich Calciumsalze, Vitamin D und andere Mineralien. Vitamin D ist am Kalziumstoffwechsel, der Synthese und dem Erhalt der Knochenarchitektonik beteiligt, daher sind diese Dosierungsformen wirksamer: Kalzium D3 Nycomed, Kaltsemin usw.
  • . Multivitamine . Sie enthalten mehrere Vitamine und Mineralstoffe in prophylaktischen Dosierungen und sind zur Vorbeugung von Hypokalzämie bestimmt und werden auch als zusätzliche Quelle des Elements eingesetzt: Multi-Tabs, Alphabet usw. (Calciumgehalt pro 1 Tablette von 150-200 mg).

Beliebte Drogen

Calciumcarbonat und Magnesiumcarbonat

Rennie 130-200 rub. (Menthol, Orange, Minze). Enthält Calcium in der verwandten systemischen Form, 680 mg Calcium, 80 mg Magnesiumhydroxycarbonat in 1 Kautablette. Es wird verwendet, um die Mängel dieser Elemente zu beseitigen, und hat auch eine Antacida-Wirkung. Gebrauch: Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren - 2 tab. nach dem Essen, Auflösen im Mund (maximal 11 pro Tag).

Calciumchlorid

In 1 ml - 0,1 g Calciumchlorid. Medikament für Hypokalzämie, Erkrankungen der Schilddrüse, Blutgefäße vorgeschrieben. Erhältlich in Form einer Lösung für die intravenöse Verabreichung an Erwachsene (15 ml 2-3 r pro Tag) und Kinder (5-10 ml 2 r pro Tag), verdünnt mit Glucose oder Natriumchlorid.

Calciumcarbonat + Colecalciferol

  • Calcium D3 Nycomed (500 mg + 200 IE 400 rub)
  • Complivit Calcium D3 (500 mg + 200 IE 120-170 Rubel)
  • Vitrum Calcium mit Vitamin D3 (500 mg + 200 IE 500 reiben)
  • Natekal D3 (600 mg + 400 IE 320 reiben).

Beliebte Kombinationspräparate, die den Elementmangel kompensieren und dessen Aufnahme verbessern. Unter der Wirkung des Medikaments wird die Resorption von Elementen im Gastrointestinaltrakt reguliert, eine Erhöhung der Synthese von Parathyroidhormonen verhindert und die Knochenresorption erhöht. Zu therapeutischen Zwecken wird die Dosierung individuell gewählt. Mit prophylaktischer:

  • Kinder 4-11 Jahre alt - 1 t 2 r pro Tag
  • Kinder über 12 l und Erwachsene 2 t 3 r pro Tag.

Kalzemin Voraus

30 Stück 360 Rubel, 120 Stück 800 Rubel. Calciumcitrat + Carbonat 500 mg, Vitamin D3 5 μg - ein komplexes Medikament zur Beseitigung von Calciummangel und zur Vorbeugung von Erkrankungen bei Erwachsenen und Kindern ab 12 Litern. Enthält Calcium, Magnesium, Zink, Kupfer, Bor, Colecalciferol. Akzeptiert 1 Tonne 2 mal am Tag.

Meercalcium

100 Stück 100 reiben. Erhältlich in verschiedenen Variationen - mit Magnesium, Zink, Selen, Vitamin C, Jod. Gehört zur Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel und fungiert als zusätzliche Quelle für diese Elemente während der Schwangerschaft, Stillzeit und Menopause bei Frauen, intensives Wachstum bei Jugendlichen usw.

Während der gesamten Dauer der Behandlung ist es notwendig, den Serumkalziumspiegel zu kontrollieren - jede Woche für den ersten Monat, dann nimmt die Häufigkeit ab.

Eierschale aus Calciummangel im Körper

Viele Quellen der traditionellen Medizin fördern den Verzehr von Eierschalen als natürliche Kalziumquelle. Tatsächlich besteht die Eierschale zu 90% aus Kalzium. Studien der letzten Jahre haben jedoch gezeigt, dass die Verdaulichkeit des Elements aus der Schale sehr gering ist, selbst wenn es mit Zitrone oder etwas anderem verwendet wird. Daher lohnt es sich nicht, Eierschalen als Alternative zu einer ausgewogenen Ernährung oder therapeutischen Medikamenten zu betrachten.

Quellen geben das folgende Rezept für die Vorbereitung der Eierschale: gründlich waschen und einen dünnen inneren Film davon entfernen, werden die Schalen getrocknet und zu Pulver gemahlen. Sie nehmen einen halben Teelöffel am Tag mit Essen und fügen ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu. Der Kurs ist 1,5-2 Monate, 1 Mal in einem halben Jahr.

Calcium für ältere Menschen - Mythen und Realität

Bekanntlich steigt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, bei älteren Menschen um ein Vielfaches, und viele Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, erhöhen ihre Aufnahme von Milchprodukten für eine ausreichende Aufnahme von Kalzium im Körper. Neuseeländische Wissenschaftler bezweifelten die Notwendigkeit von erhöhtem Kalzium zur Stärkung der Knochen von Menschen über 50 Jahren.

  • Mark Bolland analysierte zusammen mit einem Team von Forschern der Universität von Auckland 2x Studien, die sich auf den Einfluss von Kalzium auf die Knochendichte bezogen. Einer von ihnen betraf die Altersgruppe über 50 Jahre (13.790 Personen). Wie sich herausstellte, erhöhte die konstante Aufnahme von Calciumpräparaten und Produkten mit hohem Elementgehalt die Dichte des Knochengewebes um nur 1-2%.
  • Eine andere Studie fand eine Beziehung zwischen Knochenfrakturraten und Kalziumaufnahme. Die Umfrage umfasste mehr als 45.000 Menschen. Es stellte sich heraus, dass die regelmäßige Aufnahme eines Makroelements die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs nicht verringert.

Daher haben Wissenschaftler zusammengefasst, dass es keinen Grund gibt, Kalziumpräparate einzunehmen oder auf Diäten mit einem hohen Gehalt eines Elements in Nahrungsmitteln umzusteigen (und Kalzium sollte mit Lebensmitteln für den täglichen Gebrauch versorgt werden).

Aber ausreichende körperliche Aktivität, insbesondere das Springen für 2 Minuten täglich ist eine gute vorbeugende Maßnahme der Osteoporose für ältere Menschen. Aber vergessen wir nicht, dass dies nur eine Studie über eine bestimmte Gruppe von Menschen ist, ohne die begleitenden Pathologien und Merkmale des Organismus zu berücksichtigen. Wenn der Arzt die Einnahme von Ca-Medikamenten mit bestätigter Hypokalzämie oder einer Tendenz dazu empfiehlt, sollten Sie deren Empfehlungen befolgen.

Prävention von Hypokalzämie

Die Prävention dieses pathologischen Zustands für gesunde Menschen, die nicht an Krankheiten leiden, die zu einem Mangel an Ca führen, ist in einer Reihe von grundlegenden Dingen, die jeder kann.

  • Täglicher Konsum von Produkten, die eine ausreichende Menge an Makroelementen enthalten, die den täglichen Bedarf decken können;
  • Essen Lebensmittel reich an Vitamin D, die die Umwandlung von Kalzium im Körper und seine beste Absorption gewährleistet (Sauermilch, pflanzliche Öle, Eier, Meeresfrüchte, Fisch Leber, Fischöl, Haferflocken, Grüns);
  • Präventive Einnahme von Vitamin D für Kinder in der Herbst-Winter-Periode (wie vom Arzt empfohlen);
  • Ausreichende Sonneneinstrahlung während der sicheren Zeit, ausgenommen der Zeitraum von 12 bis 15 Uhr, der die Synthese von Vitamin D im menschlichen Körper gewährleistet;
  • Periodische Anwendung von ausgewogenen Vitamin-Mineral-Komplexen, jedoch auf ärztlichen Rat und unter Beachtung physiologischer Dosierungen. Die medikamentöse Prävention der Hypokalzämie ist besonders für schwangere, stillende und ältere Frauen relevant.
  • Einhaltung von körperlicher Aktivität, Sport möglich.

Calciumhaltige Lebensmittel

Gute Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Kalzium ist die beste Prävention und Hypokalzämie und Krankheiten, die mit einem Mangel an Makronährstoffen verbunden sind. Um den richtigen Verbrauch bestimmter Produkte leicht zu berechnen, kennen Sie die Tagesrate und die Menge eines Elements pro 100 Gramm Produkt. Es gibt eine Menge Kalzium in Molkereiprodukten, aber mit zunehmendem Alter verschlechtert sich ihre Verdaulichkeit, so dass Sie sich nicht nur auf diese Quelle des Elements verlassen sollten. Calcium wird auch in großen Mengen in Gemüse, Meeresfrüchten und Nüssen gefunden.

Einige Eigenschaften bezüglich der Calciumabsorption

  • Die Absorption von Ca aus Milch beträgt nur 30%;
  • Produkte pflanzlichen Ursprungs sind durch eine 50% ige Verdaulichkeit des Makros gekennzeichnet;
  • Die Diät sollte reich an Lebensmitteln mit Vitaminen D, C und Magnesium sein;
  • Nikotin, Alkohol, Kaffee, Soda (insbesondere Cola), Würste, geräuchertes Fleisch tragen zur Auslaugung von Ca bei und beeinträchtigen dessen Aufnahme;
  • Salz trägt auch zur Entfernung von Makronährstoffen aus dem Körper bei und beeinträchtigt die Magen-Darm-Schleimhaut, wodurch die Absorption beeinträchtigt wird.
  • Die durchschnittliche tägliche Calciumaufnahme für einen Erwachsenen sollte 1000 bis 1500 mg betragen. Diese Menge ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass nicht das gesamte in der Liste der Lebensmittel angegebene Kalzium vom Körper absorbiert wird.

Welche Lebensmittel enthalten Calcium - Tabelle (Menge an Calcium - mg pro 100 g Produkt)

Milchprodukte

Fleisch, Fisch

Magermilchpulver 1155 Sardinen, in Dosen 380
Parmesankäse 1300 Makrele 240
Holländischer Käse 1040 Lachs Fisch Familie 210
Käse "Cheddar", "Russisch" 1000 Krabben 100
Käse "Poshekhonsky" 900 Garnele 90
Schweizer Käse 850 Austern, Sardellen 82
Roquefort-Käse 740 Karpfen 50
Natürliche trockene Creme 700 Tintenfisch 40
Ziegenkäse 500 Milchwürste 35
Weißer Käse 530 Hecht 20
Frischkäse 520 Kaninchen 19
Mozzarella 515 Huhn 17
Feta 360 Rindfleisch, Lamm 10
Kondensmilch 307 Rinderleber, fettes Schweinefleisch 8
Weichkäse 260 Schweinefett 2
Einfacher Joghurt 200

Gemüse, Früchte, Nüsse

Bold Hüttenkäse 150 Sesam 780
Eiscreme 140 Mandel 230
Fruchtjoghurt 136 Dill 208
Fettkefir (3,5%), Acidophilus, Joghurt, Vollmilch 120 Weiße Bohnen 194
Cremeflüssigkeit 10% 90 Haselnuss 170
Flüssige Creme 20% 86 Paranuss, Rucola 160
Sauerrahm, Fettgehalt 30% 85 Bohnen, Feigen 150
Mayonnaise 50% 57 Petersilie 138
Sandwichbutter 34 Pistazien 130
Cremige Margarine 14 Walnuss 122
Ungesalzene Butter 12 Spinat 106

Lebensmittel

Grüne Zwiebeln, Samen, Bohnen 100
Tee 495 Rosinen, getrocknete Aprikosen 80
Weiße Schokolade 280 Grüner Salat 77
Milchschokolade 220 Knoblauch, Erdnüsse 60
Kaffeebohnen 147 Rotkohl 53
Erbse 89 Rote Karotte 51
Gerstenkörner 80 Rübe 49
Haferflocken 64 Weißkohl frisch, Sauerkraut 48
Hühnerei (Eigelb) 55 Kohlrabi, gelbe Karotte 46
Kakao 55 Walderdbeere 40
Herkules 52 Rettich 39
Roggenmehl 43 Rote Beete 37
Weizen Grütze 27 Rettich 35
Tomatenpaste 20 Grapefruit, Orange, Rosenkohl 34
Buchweizen, Grieß 20 Zwiebeln 31
Makkaroni 19 Trauben 30
Bild 8 Aprikose 28
Honig 4 Frische Pilze 27

Backwaren

Blumenkohl, grüne Erbsen, Kürbis 26
Schwarzbrot 100 Gurke, Spargel Bohnen 22
Weizen-Getreide-Brot 43 Pfirsichbirne 20
Brötchen 21 Apfel, Melone 16
Weizenbrot 20 Aubergine 15

Säfte, Getränke

Gemahlene Tomate, Wassermelone 14
Kakao mit Milch 71 Kartoffeln 10
Traubensaft 20 Grüner Pfeffer 8
Apfelsaft, Tomate 7 Ein Apfel 7

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