Sind alle Bewegungen Leben? Läuft gesund?


Jeder weiß, dass man schon früh auf die Gesundheit achten sollte, während man Sport macht, richtig isst und keine schlechten Gewohnheiten bekommt. "Bewegung ist Leben!", Sagt einer der berühmtesten Slogans, die Selbstvervollkommnung fördern. Aber ist jede Bewegung des menschlichen Körpers gleichermaßen nützlich? Welche Sportarten können die Gesundheit und die positive Sicht auf die Welt wirksamer stützen? Mit diesen Fragen haben sich mehrere Gruppen von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt interessiert.

Sydney-Studien:

Vor nicht allzu langer Zeit organisierte Emmanuel Stamatakis zusammen mit seiner Gruppe von Wissenschaftlern in Sydney ein groß angelegtes Experiment, um den besten Sport zu finden, der Gesundheit heilt und das Leben verlängert. Die Arbeit hat die ganze Welt ernsthaft interessiert, weil mehr als 80.000 Menschen dafür angezogen wurden. Eine solche groß angelegte Studie basierte auf Daten von Patienten, die über 12 Jahre (1994-2006) mit Hilfe von Sozialdiensten in Großbritannien und Österreich gesammelt wurden.

Die Auswahl der Menschen berücksichtigte ihr Alter (der Durchschnitt ist 52 Jahre alt), Sport Voreingenommenheit, sozioökonomischen Status und die Anwesenheit von schlechten Gewohnheiten. Das Ziel des gesamten Experiments ist es, eine enge Beziehung zwischen bestimmten Übungen und der Wahrscheinlichkeit des frühen Todes einer Person zu finden. Detaillierte statistische Arbeit von Wissenschaftlern führte zu dem Schluss, dass:

  1. Das Üben einer der Übungen, sei es Laufen oder Schwimmen, verbessert die Lebensqualität erheblich und stärkt Ihre Gesundheit.
  2. Schwimmen weniger vorteilhaft in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System und den Zustand des Körpers als Ganzes, als Sport mit einem Schläger (Badminton, Squash, Tennis). Laut Statistik: Die erste Art von Übung reduziert das Risiko eines frühen Todes um 28%, Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 41%, während die zweite Sportart diese Zahlen um 47% bzw. 56% reduziert.
  3. Zusammen mit Schwimmen auf dem gleichen Niveau ist Tanzen und Aerobic.
  4. Radfahren ist weniger effektiv als Schwimmen.
  5. Einen signifikanten Einfluss auf die Lebensdauer haben sie nicht.

Siehe auch die Gefahren von Sport und überaktivem Training im Lazy Artikel länger leben .

Russische Sicht auf das Problem:

Kommentare zu den nützlichsten Sportarten für den Menschen wurden von MD gegeben. Vladimir Yulov, orthopädischer Traumatologe. Wandern, Schwimmen, Skifahren oder Radfahren, Dehn- und Flexibilitätsübungen wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Aber Laufen, so beliebt in den letzten Jahren, ist nicht so gut, wie die Leute darüber denken:

  • Tatsache ist, dass beim Laufen eine große Belastung an den Beingelenken (Knie, Hüfte, Knöchel) entsteht.
  • Die Bewegungen einer laufenden Person erzeugen eine Imitation des "Streichens" von Teilen des Gelenks zueinander.
  • Eine längere Exposition gegenüber solchen "Schlaganfällen" führt zu einer Osteoarthritis, einer chronischen unheilbaren Krankheit.
  • Auch während des Laufens beginnt Ihr Herz schneller zu arbeiten als mit den obigen Belastungsoptionen.

Natürlich ist Laufen nicht vollständig ausgeschlossen. Sie müssen in der Lage sein, richtig zu laufen: vergessen Sie nicht, spezielle Schuhe zu tragen, die auf harten Oberflächen laufen. Und vergiss nicht, dass jede Sportart dosiert werden muss.

Laut Vladimir Yulov muss eine moderne Person auf Atemübungen achten, die dazu beitragen:

  • Stärkung der Atemmuskulatur;
  • Verbesserung des Lungenvolumens;
  • Entwicklung der menschlichen Harmonie mit sich selbst.

Bewegung ist Leben. Dieser Slogan bleibt unbestreitbar. Natürlich wählt jeder die Art des Trainings, die Art von Sport, die er will und wird sich engagieren. Aber vielleicht sollten Sie sich andere Meinungen von Wissenschaftlern anhören, denn statistische Studien zeigen ein wirkliches Bild von Nutzen oder Schaden einer Übung. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen können Sie selbst den richtigen Standpunkt einnehmen.

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