Gesundheit nach 50 und 60 Jahren: Welche Tests werden regelmäßig durchgeführt, welche Krankheiten beginnen Männer und Frauen zu belästigen


Je älter eine Person wird, desto größer ist sein Gepäck. In diesem Gepäck steckt nicht nur das angesammelte Wissen und die Erfahrung, sondern auch eine Vielzahl verschiedener Krankheiten und Beschwerden. Einige von ihnen - explizit, mit einer ausgeprägten Klinik, Teil des Versteckens vorläufig, gewinnen allmählich Kraft und machen sich bereit für einen weit vom perfekten Tag, um sich in all ihrer Kraft zu manifestieren, kompliziert zu werden und sogar zu Behinderung oder Tod zu führen.

Um Risiken zu minimieren, müssen sie erst richtig erkannt und bewertet werden. Vorgewarnt - bedeutet bewaffnet. Also, willkommen bei den Waffenmeistern in der nächstgelegenen Poliklinik oder im privaten medizinischen Zentrum.

Gesundheit nach 50

Die Grenze in 50 Jahren überschreitend, treten die Menschen nicht nur zur Zeit der beruflichen und weltlichen Reife ein, sondern nähern sich dem Beginn des Aussterbens der hormonellen Blüte. Jemand hat das vorher, jemand später. Frauen sind anfällig für eine frühere hormonelle Krise als Männer. Wenn die Produktion von natürlichen Östrogenen abnimmt, treten Frauen allmählich in die gleiche Risikozone für kardiovaskuläre Pathologien ein wie Männer. Es lohnt sich, über die Hauptprobleme nachzudenken, die nach dem fünfzigsten Jahrestag auf Menschen beiderlei Geschlechts warten.

Herz-Kreislauf-System

  • Im Herzen von Männern kann es bereits zu einem Mangel an Blutversorgung und Sauerstoffmangel aufgrund von Koronararterien-Atherosklerose kommen, die sich vor dem Hintergrund von langfristigem Rauchen, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht und ungünstiger Vererbung entwickelt.
  • Die Situation wird durch Hypertonie verschlimmert, sofern sie nicht vollständig medizinisch korrigiert wird, häufige Druckstöße führen zu Myokardhypertrophie des linken Ventrikels.
  • Eine direkte toxische Wirkung auf den Herzmuskel über viele Jahre hinweg könnte Alkohol und Medikamente gewesen sein.
  • Bei unvorsichtiger Einstellung zu ihrer Gesundheit und dem Fortbestehen von Risikofaktoren riskieren Männer über 50, eine erweiterte Klinik der koronaren Herzkrankheit mit häufigen Schmerzanfällen im Anginaprogramm, Herzarrhythmien, von denen die gefährlichsten ist ciliar Arrhythmie (da mit einer hohen Wahrscheinlichkeit es führt zu Schlägen).
  • Eine ungünstige Variante der kardiologischen Pathologie kann als Entwicklung eines akuten Myokardinfarkts angesehen werden, da in diesem Fall immer ein gewisser Grad an Herzversagen aufgrund einer Abnahme der Kontraktilität des Herzmuskels vorliegt.
  • Ehemalige Sportler, die die Arbeitsbelastung nicht dauerhaft reduzieren, können in diesem Alter an Myokardopathien und unterschiedlichem Herzversagen leiden.
  • Für Frauen sind Infarkte in diesem Alter noch selten, aber Angina- und Rhythmusstörungen können sich bereits manifestieren.

Bei beiden Geschlechtern kann der Gefäßkanal an Bluthochdruck leiden (häufiger Bluthochdruck, weniger symptomatische Druckspitzen gegen Nierenerkrankungen, Nebennierentumoren). Je häufiger Krisen und Blutdrucksprünge auftreten, desto höher ist das Risiko für vaskuläre Komplikationen und Läsionen der Zielorgane: Herz, Netzhaut der Augen, Nieren, Hirngefäße.

Schlaganfall ist die schwerste Komplikation der Hypertonie, die heute für Männer und Frauen über fünfzig nicht ungewöhnlich ist. Es können auch chronische Störungen der Hirndurchblutung mit Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen, Hörstörungen, Gangstörungen vor dem Hintergrund von Atherosklerose oder Stenosen von Blutgefäßen, die das Gehirn versorgen, auftreten.

Diabetes mellitus

Diabetes mellitus betrifft auch Blutgefäße unterschiedlichen Kalibers, die hauptsächlich die Arterien und Kapillaren im Gehirn, in den Nieren, Augen und Gliedmaßen betreffen und Nierenversagen, fortschreitenden Sehverlust, trophische Geschwüre und sogar Gangrän verursachen . Wenn Diabetes mellitus Typ 1 zu diesem Zeitpunkt bereits einen komplizierten Verlauf hat, beginnt der zweite Typ von Diabetes gerade erst anzuziehen und Neophyten zu rekrutieren.

Krampfadern

Die Krampfbeinerkrankung , die als junger Mann begann, ist bereits häufig von tiefen Venen betroffen und wird durch Thrombophlebitis erschwert. Auch die Venen des Mastdarms leiden oft unter einer Hämorrhoidenklinik mit Blutungen und Schmerzen. Thrombotische Komplikationen betreffen eher Männer und Frauen, die rauchen.

Für Raucher wird eine obliterierende Endarteritis zur objektiven Realität, die häufig Männer betrifft, die Gefahr laufen, eine Thrombose der Beingefäße auf dem Operationstisch zu bekommen und Gliedmaßen zu verlieren.

Fettleibigkeit

Bauchfettleibigkeit lauert auf diejenigen, die anfällig für Verletzungen des Fettstoffwechsels sind. Vor dem Hintergrund übermäßiger Fettpolster am Bauch und an den Seiten beginnt das metabolische Syndrom mit Dyslipidämie, Atherosklerose und erhöhtem Blutdruck. Für Frauen in der Prämenopause, "Bindefett" - ein Schutzmechanismus, der es ermöglicht, während der Arbeit der Eierstöcke Östrogen aus Fettgewebe zu synthetisieren, die Verteidigung des Herzens und der Knochen zu bewahren. Daher kann eine übermäßige Gewichtsreduktion bei Frauen dieser Altersgruppe nicht zugelassen werden, da sie mit vorzeitiger Alterung behaftet ist.

Muskel-Skelett-System

Der Bewegungsapparat leidet an Osteochondrose der Wirbelsäule mit wiederholter Radikuloneuritis, bei deren Programm Schmerzen und Einschränkung der Beweglichkeit auftreten. Im ungünstigen Verlauf von Stoffwechselvorgängen in Knorpeln und Knochen sowie chronischen Traumata stehen zunächst der Bandscheibenvorfall und die deformierende Arthrose der Gelenke (in noch leichtem Maße).

Atmungssystem

Das Atemsystem der 50-Jährigen wird, sofern sie keine vernachlässigten chronischen Lungenerkrankungen (COPD, Bronchialasthma, Tuberkulose oder Bronchiektasen) vernachlässigt haben, vollständig kompensiert. Kurzatmigkeit folgt in der Regel Besitzer von Herzerkrankungen und Raucher mit chronischer Verengung und Entzündung der kleinen Bronchien (siehe genetische Mutationen aus dem Rauchen Start 20 Jahre vor Lungenkrebs ).

Magen-Darm-Trakt

  • Der Magen und die Speiseröhre beeinflussen in diesem Alter nichts Neues, wenn es keine Risikofaktoren für die Entwicklung der Onkologie gibt. Geschwüre behandeln weiterhin Erosion und Geschwüre im Magen und Geschwüre des Zwölffingerdarms , chronische Gastritis träge fließen. Ein ungünstiger Hintergrund sind atrophische Prozesse in der Magen-Darm-Schleimhaut, da sie eine regelmäßige Überwachung und Aufmerksamkeit auf das Auftreten von Tumoren erfordern (siehe Magenkrebs ).
  • Die Darmmotilität ist noch erhalten, aber die Risiken von Kolon-Rektumkarzinom sind unter der Bedingung der geschwächten Vererbung und der Wirkung von Risikofaktoren (Rauchen, Gewürzmissbrauch, chronisches Schleimhauttrauma oder gleichzeitige Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn) leicht erhöht. Das Rektum hilft weiterhin Hämorrhoiden. Der Verlauf kann durch Blutungen verschlimmert werden.
  • Die Leber derer, die Alkohol und Medikamente nicht missbrauchen, birgt keine besonderen Überraschungen wie Zirrhose (wenn Sie keine ansteckende Hepatitis bekommen, siehe Lebererkrankungen ). Leberkrebs ist ein seltener Begleiter von fünfzig. Der Verlauf der Cholezystitis verschlimmert sich oft, im Gallengang entstehen oft Steine ​​und Dyskinesien der Gallenwege (siehe Gallenblasenkrankheiten ).
  • Die Bauchspeicheldrüse kann sich denjenigen vorstellen, die vorher keine vernünftige Diät mit Alkoholeinschränkung befolgt haben, chronische Cholezystitis nicht rechtzeitig geheilt haben, oder weiterhin Bier mit kalten Schnitzeln beißen, und Pilze sind Pfannengröße von einem Geländefahrzeug. Es sollte daran erinnert werden, dass mit zunehmendem Alter die enzymatischen Fähigkeiten des Körpers sinken, die Menge an Enzymen, die Alkohol, Milch, Pilze abbauen, sinkt. Deshalb sollten nach 50 für diese Produkte auch Tomaten und Honig mit jungem Enthusiasmus nicht aufgezwungen werden (siehe was mit Pankreatitis gegessen werden kann ).

Nieren

Nieren ohne Urolithiasis, chronische Glomerulonephritis oder Pyelonephritis sind nichts besonders Neues. Es stimmt, sie können manchmal Krebs bekommen, aber es passiert nicht so oft. Mit dem Ziel, Nierenpathologien vorzubeugen, ist es notwendig, die Verwendung nichtsteroidaler entzündungshemmender und analgetischer Medikamente, nicht zum Alkoholgenuss oder in großen Mengen zugelassen, auf sinnvolle Grenzen zu begrenzen, um Infektionsherde im Mund- und Rachenraum rechtzeitig zu behandeln. Häufiger leiden die Nieren in diesem Alter wieder, wegen arterieller Hypertonie, Diabetes, erhöht der Code das Risiko der Faltenbildung der Glomeruli und die Verschlechterung der Filtrationsfunktion der Niere. Probleme beim Wasserlassen - eine Überraschung, die Mutter Natur nach 50 Jahren präsentieren kann:

  • Bei Frauen treten Inkontinenzprobleme aufgrund von Schwäche der Beckenbodenmuskulatur nach Entbindung, Operationen und hormonellen Hintergrundstörungen auf (siehe Harninkontinenz bei Frauen ).
  • Männer stehen vor dem Problem der unvollständigen Entleerung der Blase aufgrund der Entwicklung von Prostataadenom . Auch Schwierigkeiten beim Wasserlassen können von chronischer Prostatitis begleitet werden.

Frauengesundheit

In den nächsten 55-59 Jahren versucht der Körper, zu einem Regime des sparsamen Ressourceneinsatzes überzugehen. Daher verliert hormonelle Gewalt, die einen Menschen dazu zwingt, an der Grenze seiner körperlichen Fähigkeiten zu leben, an Relevanz.

Frauen nähern sich der Schwelle der Menopause, deren Bedingungen für verschiedene nationale Gruppen und Personen mit unterschiedlicher Vererbung unterschiedlich sind. In beiden Richtungen gibt es Abweichungen vom Durchschnittsalter. Jemand ist in 47 mit physiologischen Menopause konfrontiert, und jemand gebiert ein Kind mit 60 Jahren.

Im Allgemeinen, wenn der Prozess ohne Sprünge und Unterbrechungen abläuft, dann ist es ganz natürlich und bringt keine Katastrophe mit sich. Eine andere Sache, wenn es zu pathologischen Menopause kommt (siehe Wechseljahre bei Frauen ). Die sogenannten Menopause, wenn als Reaktion auf ein hormonelles Ungleichgewicht, das vegetative System, Drucksprünge, Kopfschmerzen, Instabilität von Emotionen provozieren bricht die Kette (siehe, wie man mit Hitzewallungen in den Wechseljahren umgehen ).

All diese Probleme können mit Hilfe von modernen antimykotischen Medikamenten unterdrückt werden . Die gefährlichste Komplikation der Menopause ist die Niederlage des Herz-Kreislauf-System und Osteoporose, deren Häufigkeit mit dem Alter der Frau zunimmt.

Früher galt ein Allheilmittel als Hormonersatztherapie, aber es gibt bereits Hinweise darauf, dass solche Taktiken mit hohen Risiken für die Entwicklung von Brustkrebs verbunden sind, so dass Hormone nicht für jeden geeignet sind.

  • Der Krebs der weiblichen Genitalorgane und vor allem der Brustkrebs ist eine Geißel moderner Frauen, die sich den Wechseljahren nähern.
  • Wenn der Zervixkrebs direkt mit humanen Papillomaviren und anderen sexuell übertragbaren Infektionen in Verbindung gebracht wird, ist Brustkrebs eine direkte Folge von hormonellen Ungleichgewichten, einer geringen Anzahl von Geburten, der Ablehnung von längerem Stillen und dem Hobby hormonaler Kontrazeptiva (siehe Pro- und Kontrazeptiva ).

Ein anderes Schilddrüsenhormonproblem kann als eine Erkrankung der Schilddrüse angesehen werden. Hyper- und Unterfunktion treten gleichermaßen vor dem Hintergrund einer Vielzahl von Strumen, Schilddrüsenentzündungen und Tumorprozessen auf. Mit den Pathologien der Schilddrüse sind auch einige Arten von Brustkrebs assoziiert.

Männergesundheit

In der sexuellen Beziehung sind Männer über 50 in Abwesenheit von chronischen Entzündungsprozessen der reproduktiven Sphäre noch ziemlich sicher. Die Zahl der vaskulären Pathologien nimmt ebenso zu wie die Ursachen der erektilen Dysfunktion (siehe Medikamente zur Erhöhung der Potenz ), aber im Allgemeinen macht die Anzahl solcher Patienten nicht das Wetter. Aber sexuelle Störungen auf dem Hintergrund von Neurosen. Stress und harte Arbeit sind in dieser Altersgruppe nicht ungewöhnlich.

Klinisches Minimum von Untersuchungen nach 50 Jahren

Für die Vorsorgeuntersuchung können Sie die Möglichkeiten der ambulanten ärztlichen Untersuchung anhand der obligatorischen Krankenversicherung nutzen oder in eine Privatklinik oder ein medizinisches Zentrum gehen.

Einige Arbeitgeber von "nicht Armen" kaufen für ihre Angestellten eine freiwillige Krankenversicherung ein und schließen Verträge mit Kliniken, um sich ärztlichen Untersuchungen ihrer Angestellten zu unterziehen. Mit ein paar Änderungen sollte die durchschnittliche Sicherung nach fünfzig so aussehen.

Bluttests

Bluttests werden auf nüchternen Magen gesammelt. Nimm keine Medikamente. Es ist nützlich, vor der Analyse ein Glas Wasser zu trinken.

  • Ein allgemeiner Bluttest - Blut aus dem Finger ermöglicht die Bewertung von Hämoglobin, roten Blutkörperchen (Eliminierung von Anämie, Blutverdickung), Leukozyten und ESR (Entzündungen, Krebsrisiken, Immunschwäche, Allergien) und Blutplättchen (Gerinnungsstörungen).
  • Biochemische Blutanalyse - aus der Vene, beurteilt die Arbeit der Nieren (Gesamtharnstoffprotein, Kreatinin), Leber (Bilirubin, ALAT, ASAT), Neigung zur Bildung atherosklerotischer Plaques (Cholesterin, Lipidspektrum), Blutzucker (Diabetes mellitus, gestörte Glukosetoleranz, Tumoren der Bauchspeicheldrüse). Kalium und Natrium sind die Hauptelektrolyte, deren Gehalt bestimmt wird, um die Konstanz der inneren Umwelt, das Vorhandensein von Dehydratation, das Risiko von Herzrhythmusstörungen, Fehlfunktionen der Nieren, Risiken der arteriellen Hypertonie zu bestimmen. Der Prothrombin-Index weist auf ein koagulierendes Blutsystem und Thromboserisiko hin.

Urinanalyse

Die allgemeine Analyse des Urins gibt eine Vorstellung von der Konzentrationsfähigkeit der Niere und ermöglicht es, sich bei Vorliegen von Erkrankungen der Nieren und der Harnwege nach Urinsediment zu orientieren. Männer haben auch die Möglichkeit, indirekt den Zustand der Fortpflanzungsorgane zu beurteilen.

EKG

Elektrokardiographie - EKG in Ruhe bewertet die Herzfrequenz, die Häufigkeit seiner Kontraktionen, stellt fest, die Zunahme des Herzens, Zeichen der Dystrophie, Sauerstoffmangel oder Narben. Dies ist auch das primäre Scraping für die Auswahl von Patienten für eine eingehende Herzuntersuchung.

Fluorographie der Lunge

Radiographie (Fluorographie) mit moderater Strahlenbelastung ermöglicht es, Tuberkulose zu erkennen, die heute ein echtes Problem geworden ist. In diesem Fall oft nicht mit antisozialen Persönlichkeit infiziert, sondern einfach Menschen mit einem geschwächten Immunsystem. Eine zusätzliche Schwierigkeit ist die anfänglich resistente Erkrankung. Wenn die Krankheit von Koch Stäbchen verursacht wird, zunächst unempfindlich gegen Anti-TB-Medikamente.

Das "Flush" liefert neben der tuberkulösen Wäsche auch Informationen über andere Lungenerkrankungen (Pneumonie, Emphysem, Sarkoidose und Berufskrankheiten) und Herzfrequenzanomalien oder die Lage großer Gefäße.

  • Es ist sinnvoll, alle 2 Jahre eine Fluorographie durchzuführen
  • . Migranten, Binnenvertriebene, Lehrer, Ärzte (verordnete Gruppen) - eine Studie wird jedes Jahr empfohlen.

Inspektion von Spezialisten

Therapeut

Die Untersuchung des Therapeuten beinhaltet die Befragung des Patienten, die Untersuchung, die Messung von Größe und Gewicht und die Zählung des Body-Mass-Index, der für die Beurteilung kardialer Risiken wichtig ist. Der Therapeut beginnt und beendet den Prozess der ärztlichen Untersuchung. Es ist für die Bewertung der absoluten Risiken der Entwicklung von akuten vaskulären Situationen (Schlaganfälle und Herzinfarkte), die Durchführung präventiver Gespräche und die Abgabe von Empfehlungen zur Risikoreduzierung und Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise verantwortlich.

Endokrinologe

Der Endokrinologe zielt darauf ab, Erkrankungen der Schilddrüse und Diabetes mellitus aufzudecken. Neben diesen grundsätzlichen Richtungen beurteilt er die Arbeit der endokrinen Drüsen und kann bei ungewöhnlichen Situationen eine vertiefende Studie empfehlen.

Neuropathologe

Der Neurologe konzentriert sich hauptsächlich auf die Erkennung von Anzeichen von Hirndurchblutungsstörungen sowie auf Erkrankungen des zentralen und peripheren Nervensystems, einschließlich Osteochondrose und Radikulitis. Zusätzlich zu der Untersuchung, Duplex-Scan von brachiocephalic Arterien wird gezeigt, alle diejenigen, die zuvor Hirnblutung hatten und Männer über 45 (Frauen über 55), wenn sie drei Risikofaktoren (erhöhter Blutdruck, Dyslipidämie und Gewichtszunahme) haben.

Chirurg

Der Chirurg schließt vaskuläre Läsionen der Extremitäten (Krampfadern, obliterierende Endarteritis, Raynaud-Syndrom oder Syndrom), sowie Urolithiasis, calculous Cholezystitis und Hämorrhoiden aus.

Der Augenarzt

Der Augenarzt überprüft die Sehschärfe, untersucht den Fundus, der den Zustand der Hirngefäße widerspiegelt, und misst notwendigerweise den Augeninnendruck, ausgenommen das Glaukom.

Onkologische Untersuchung

Nach fünfzig Jahren sollte jeder Spezialist auf Krebs achten. Besonderes Augenmerk wird auf Patienten mit hereditärer Vererbung und berufsbedingten Risikogruppen gelegt. Zur rechtzeitigen Erkennung von Tumoren werden folgende Maßnahmen ergriffen (siehe Analysen zur Onkologie ).

  • Untersuchung der Zunge, der Lippen, der Schilddrüse mit ihrer Palpation.
  • Analyse von Fäkalien für latentes Blut, nach deren Ergebnissen ein Proktologe mit einer Sigmoidoskopie oder einer Kolonoskopie verschrieben wird (siehe Analyse des Koprogramms , Ursachen von Blut im Stuhl ).
  • Bei Beschwerden oder belastender Vererbung wird die Fibrogastroduodenoskopie mit Untersuchung der Speiseröhre, des Magens und des Zwölffingerdarms durchgeführt.
  • Die Mammographie beider Brustdrüsen wird von Frauen durchgeführt und der Mammologe wird konsultiert.
  • Die Inspektion des Gynäkologen wird begleitet von der obligaten Entnahme von zytologischem Material aus der Halsregion.
  • Ultraschall der Bauchhöhle und des Beckens deutet auf eine genauere Darstellung der Nieren, der Bauchspeicheldrüse, der Gebärmutter und der Eierstöcke bei Frauen, Bauchaorta, Nieren, Bauchspeicheldrüse und Prostata bei Männern hin.
  • Männer unterziehen sich einem Onko-Test für Prostatakrebs und konsultieren einen Urologen.
  • Frauen bekommen Blut, um Oncotest für Gebärmutterhalskrebs zu machen.

Herz-Check-up

Da es sich bei den schwersten Krankheiten, bei denen das Alter altersbedingt zunimmt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen handelt, ist es nach 50 Jahren sinnvoll, sich einer eingehenden kardiologischen Untersuchung zu unterziehen:

  • Anketiroanie ermöglicht es Ihnen, bereits bestehende kardiale Pathologien zu identifizieren, schlechte Gewohnheiten und Vererbung zu bewerten.
  • Bluttests werden durch eine Untersuchung der Konzentrationen von kardiospezifischen Blutproteinen und Herzkrankheitsrisikomarkern (siehe die Ursachen von Schmerzen im Herzen ) ergänzt.
  • Das EKG befindet sich in Ruhe und muss geladen werden (Fahrradergometer oder Laufband).
  • Tägliches Holter-Monitoring des EKGs zeigt nächtliche und lastbedingte Störungen des Rhythmus und Zeichen von Sauerstoffmangel des Herzmuskels, die mit einem einzelnen EKG entgehen.
  • Täglicher Blutdrucktest.
  • Ultraschall der Schilddrüse macht es möglich, ischämische Herzkrankheit von Thyreotoxikose zu trennen.
  • Ultraschall der Gefäße des Halses.
  • Magnetresonanztomographie.

Gesundheit nach 60

Nach 60 Jahren nehmen die Risiken von Koronar- und Hirnunfällen bei Patienten mit arterieller Hypertonie, Diabetes, Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom progressiv zu. Gleichzeitig gleichen Frauen Chancen mit Männern aus.

  • Die Wahrscheinlichkeit von Kolon-Rektum-Krebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs und Magenkrebs steigt.
  • Beide Geschlechter beginnen allmählich Probleme der Hirndurchblutung zu erfahren.
  • Risiken bei allen Arten von Thrombose von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu Thrombophlebitis der Extremitäten und Thrombembolie der Lungenarterie erhöhen. Die Venen der unteren Extremitäten und des Beckens werden zunehmend zu potenziellen Quellen für Blutgerinnsel, die zu den Gefäßen des Gehirns und des Herzens wandern.
  • Ein besonders ungünstiger Hintergrund wird Vorhofflimmern in einer konstanten oder paroxysmalen Form.
  • Zum Standardsatz der ischämischen Herzkrankheit und der chronisch-obstruktiven Lungenerkrankung wird das Sinus-Syndrom hinzugefügt, das in einem bestimmten Stadium einen Schrittmacher erfordert.
  • Bloom verformen Osteoarthritis, Polyneuropathie und Muskelschwund.

Frauengesundheit

Die Menopause der Frauen schädigt bereits das Knochengewebe und verursacht Osteoporose. Die Risiken für die Entwicklung von Brust- und Gebärmutterhalskrebs sind etwas rückläufig.

Männergesundheit

Männer, wie Frauen, treten in die Epoche des hormonellen Aussterbens ein und können menopausale Störungen mit autonomen Symptomen und kardiovaskulären Störungen erfahren, Fortschritte oder Prostataadenome entwickeln sich.

Lebensstil und Prävention in diesem Alter

Halten Sie die Chancen in einem festen Verstand und auf Ihren Füßen zu einem sehr hohen Alter zu leben kann nur bestimmte Regeln einhalten.

  • Nicht rauchen, Alkohol nicht missbrauchen
  • Vermeiden Sie längeres Liegen oder Sitzen, besonders in einer unbequemen Position und mit eingeklemmten Beinen
  • Gewichte nicht über 10-15 kg heben, besonders nicht durch einen Ruck
  • Bei jeder Art von körperlicher Aktivität, eilen Sie nicht über Ihren Komfort
  • Geh mindestens 10 Stunden pro Woche
  • Sonnen Sie sich nicht ohne Maß (es ist besser und vermeiden Sie das Sonnenlicht insgesamt), bleiben Sie nicht mit dem Kopf in der Sonne, nicht überhitzen
  • Holen Sie genug Schlaf, überarbeiten Sie nicht
  • Überessen Sie nicht, machen Sie keine großen Essenspausen
  • Begrenzen Sie Salz, Zucker, Mehl und Süßigkeiten
  • Geräucherte Produkte, scharfe, fettige und vor allem gebratene Gerichte - absolut auszuschließen
  • Bereichern Sie die Ernährung mit Gemüse und Obst, Nüssen, Fisch, Getreide (Haferflocken, Buchweizen, Reisbrei zum Frühstück)
  • Ersetzen Sie das Brot mit lavash oder Brot mit Kleie und Vollkornprodukten
  • Ändern Sie die Ladenbutter für Olivenöl oder Senf, Mayonnaise für saure Sahne.

4 Kommentare

  1. Mayonnaise mit saurer Sahne ersetzen. Es ist meiner Meinung nach umstritten. In Mayonnaise (ich selbst) in der Zusammensetzung - Olivenöl. Sauerrahm - Fette tierischen Ursprungs. Nicht die Tatsache, dass sie in unserem Alter besser sind

  2. Und ich habe gehört, dass das Hocken mit einer Ladung für mich nützlich ist, um Osteoporose zu verhindern. Mein Mann aus zwei Plastikflaschen mit Sand hat so eine Muschel gebaut ... Manchmal in der Freude des Priesters

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